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如何预防痔疮

更新时间:2024-04-13 08:07:41

一,如何预防痔疮

  1、多补充水分,多吃粗纤维食物。便秘是长痔疮的常见因素,多喝水便便不会那么硬,粗纤维食物可促进胃肠道蠕动,帮助排便。常见的粗纤维食物有:黄豆玉米等粗粮、芹菜竹笋韭菜菇类等蔬菜、苹果梨菠萝等水果。

  2、排便要专心。排便时最好不要玩手机、看报纸杂志等。排便不畅也最好不要用力屏气排便,可以用手按压左下腹部协助,或者使用开塞露或者口服益生菌等方法帮助排便。

  3、抽时间做一做提肛运动,据研究提肛运动对痔疮有良好的防治效果。每天在独处的时候抽个几分钟放松,深吸气,将肛门上提缓慢收缩肛门再放松。除了这些外,日常的身体锻炼也有助于身体健康肠道健康。

  4、注意便后的清洁卫生,防止肛门周部感染。保持肛门周围的清洁,勤换洗内裤。建议使用柔软的卫生纸,或者厕用湿巾纸。

二,如何预防落枕

  用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头应该在10至15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低。还可以在枕头里面加入相关的中药,如甘草,当归等,这样可以促进颈部的血液循环,有助预防落枕。

  姿势正确。落枕主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  注意饮食。荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等,多活动颈部。

  多活动颈部。因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健,所以像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。

三,月经不调应该如何预防

  经期严禁洗头。经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

  经期注意保温。经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

  经期勿提重物。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

  养成良好生活习惯。预防月经不调,在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

四,如何预防糖尿病?通过这五点预防

  吃正确的食物。虽然糖尿病会存在遗传的可能性,但是不正确的饮食方式也会得糖尿病。摄入的热量过多,会导致肥胖,然后就会诱发糖尿病。所以平时吃饭不要吃太多,防止自己过度肥胖。

  经常锻炼。经常锻炼的原因就是防止自己过度肥胖。另一方面,运动可以增加自己的身体机能,从而减少得糖尿病的可能性。

  定期检查。定期检测自己的血糖量,以尽早发现自己是否获得糖尿病。除此之外,也要注意到自己是否有得糖尿病的症状,比如性功能衰减,视力不佳,尿多等等。

  加强监控。因为糖尿病会引起很多其他慢性病,所以糖尿病人会有许多并发症。因此,对糖尿病人要加强监控,做到早期治疗。

  积极治疗。如果发现自己已经得了糖尿病,那就赶紧配合医生赶紧治疗,因为糖尿病是慢性病,所以越早治疗,好处越大。

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