(1)冬季如何避免一氧化碳中毒

　　1、使用煤炭取暖者，一定要做好通风，安装好烟囱。

　　2、煤炭取暖者室内不要过于密闭，万一发生一氧化碳泄露，煤气难以排除，造成安全隐患。

　　3、有些农村没有安装暖气，有些人习惯用塑料布将窗户密封起来，这样万一发生一氧化碳中毒是很危险的。

　　4、对于用煤炭取暖的，建议在睡觉前将炉子灭掉就可以了，万一夜晚在密闭居室中由于通风不良，致使大量一氧化碳积蓄在室内，造成的后果真是不堪设想。

　　5、对于使用天然气的城市住户也要谨防一氧化碳中毒，用完燃气后要检查燃气是否关闭，检查胶阀是否松动、老化。

　　6、对于使用燃气热水器的居民，洗澡时打开窗户，至少要将窗户留一道缝，保持室内空气流通，以免发生意外。

(2)如何避免在寒冷的天气里流鼻涕

　　1、外出时，用围巾或口罩包裹住口鼻。戴着围巾呼吸，会让脸和围巾之间的空气更加温暖。呼出的气体也会带有水分，从而湿润空气。通过这样的方法温暖和湿润空气，鼻子不用产生更多水分，也不会流鼻涕。

　　2、在室内打开加湿器。室内应该是够暖和的，不过如果空气太干燥，也会引发流鼻涕的现象。你可以使用单个房间用的加湿器，也可以给整个房子安装一个加湿装置。

　　3、通过给鼻腔喷生理盐水来湿润鼻腔。这个方法除了能治疗流鼻涕，也能够保持鼻腔湿润，防止鼻子产生过多粘液。

　　4、试试药用鼻腔喷雾。不建议经常使用这类喷雾，不过如果你在大冷天有重要的事情要做，又不想让流鼻涕影响了你的发挥，那么可以偶尔试试这类药物。

(3)练肩如何避免斜方肌

　　1、斜方肌位于项部及背上部皮下。起于枕骨外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。肌纤维分为上中下三部。上部使肩胛骨上提、上回旋和后缩，中部使肩胛骨后缩，下部使肩胛骨下降、上回旋和后缩。

　　2、做肩部训练时，最容易发生的就是斜方肌上部的代偿。要避免斜方肌的发力，首先要有一块儿好的斜方肌，要做一些斜方肌的训练增强对它的控制和感觉。常见的训练时杠铃/哑铃耸肩。

　　3、如果你的斜方肌过于紧张的话，在训练过程中也会不听控制，所以要做一些方松。在斜方肌的位置做按压，找找疼痛的地方，找到了就压住这个痛点，保持10秒然后放松。这样一直做到疼痛减轻，肌肉就放松了。

　　4、在做肩部训练时，如果感觉到斜方肌发力了，最常见的原因是负荷太大了。要换成更小的重量。如果在训练中很容易出现斜方肌的代偿的话，最好是从徒手开始训练。

　　5、在训练过程中要集中注意力，想着斜方肌放松。训练目标肌肉去发力。因为骨骼肌又是随意肌，也就是我们的意识是可以控制的，所以如果你的斜方肌状况还不错的话，想着放松它就会放松的。

　　6、斜方肌的代偿动作就是耸肩。如果你总控制不好的话，就需要一面镜子，做的时候动作不要太快，注意观察肩部，如果出现了耸肩的动作，就立即停止，重新完场训练动作。这样慢慢去改运动模式。