1)吃什么菜可以让自己皮肤好

　　1、豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　2、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　3、胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

　　4、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　5、甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　6、蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　7、西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

　　8、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　9、冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。丝瓜。丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

2)裸妆可以让你的肌肤更白皙

　　基础护理后，选择一款适合自己肤色的BB霜或者粉底。由于皮肤黑，所以不建议选择美白效果非常明显的，自然颜色即可。不然脸部肤色和脖子肤色相差太远是很怪异的。

　　用指腹蘸取适量的瑕疵膏轻轻点涂在眼睛下方，遮盖黑眼圈和眼袋。这样可以让妆容更无暇。

　　不会画眉的可以借助最近很流行的眉卡，描绘出大概轮廓，然后用眉粉慢慢填满，打造一字眉。

　　准备一支液态腮红，在颧骨位置画一个小叉叉，用手指轻轻拍打，打造出自然的红润感。再用一款超细腻的粉饼进行定妆，让妆容更持久。

　　用黑色眼线笔在上眼睑画出一条流畅的线条，眼尾处可以稍微上扬，眼头不要画太粗。

　　用浅色的眼影在眼窝大面积打底，再用咖啡色在眼影和双眼皮位置晕染出渐变效果。涂抹的大小如图中虚线面积。

　　记得用珠光白眼影在鼻梁上刷一刷，这样可以打造出高鼻梁的效果哦。

3)六种按摩手法可以让女人养出秀发

　　十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次;以逆时针方向打圈10次。

　　将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。

　　护发按摩手法是什么呢?双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复10次。

　　双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指轻轻弹打后脑勺，心里默数49下。

　　手指插入头发，用力将手掌紧闭握拳，轻拉头发。持续动作至整个头皮都拉撑过为止。

　　十指微屈做徒手梳头的动作。双手由前额发际将头发梳往脑后，这个动作至少做20次。