小米粥的做法和功效

更新时间：2024-04-27 15:17:25

1)小米粥的做法和功效

　　1、小米红枣粥。

　　原料：小米100克，红枣20枚；调料：蜂蜜20克。

　　制作：1.红枣清洗干净，去核，切成碎末。2.小米入清水中清洗干净。3.将小米加水煮开，加入红枣末熬煮成粥，关火后凉至温热，调入蜂蜜即可。

　　2、小米玉米糯米粥。

　　原料：小米、玉米各50克，糯米20克；调料：白糖少许。

　　制作：将小米、玉米、糯米清洗干净。洗后的原材料放入电饭煲内，加清水后开始煲粥，煲至粥黏稠时倒出盛入碗内。加白糖调味即可。

　　3、小米粥可以起到养胃，护胃，美容养颜的功效。

　　4、小米粥是一款营养非常丰富含有大量蛋白质的食物，它可以增强人的免疫力，还能起到缓解情绪促进睡眠的功效。

　　5、小米粥中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成，所以小米粥对缺铁性贫血也有一定的预防作用。

　　1、宝宝吃的小米粥做法：

　　（1）食材：怀山药40克(鲜品约100克)，小米50克，白糖适量。

　　（2）将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥，熟后加白糖适量调匀。

　　2、宝宝吃小米粥的功效：

　　小米富含B族维生素和铁，其中所含膳食纤维性质柔软，容易烹熟，口感好，易消化，适合肠胃功能较弱的婴幼儿食用。

　　小米具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。

　　一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。

　　1、小米粥主要是用小米泡水半小时以后，通过大火烧开、小火慢炖制作而成的一种营养粥品。

　　2、口感鲜美、营养价值比较丰富，里面还有大量的蛋白质和氨基酸。可以促进新陈代谢，并且可以起到清热利湿、解毒降火的功效。

　　3、对于咽喉肿痛、口舌生疮等上火现象有很好的辅助治疗作用。

　　4、小米粥的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动，对于大便干燥有辅助治疗作用。