①练腹肌最简单的方法

　　1、仰卧举腿

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　

　　2、仰卧举腿蹬车

　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

②菠菜扯面最简单做法

　　1、所需材料：蒜苗、韭菜、香菜、大葱都切碎备用。

　　2、豆芽冲洗干净。要先和面，面粉中慢慢加入温水，打成絮状后揉成团，静置半小时到1小时，最好1小时。静置过程中揉面一两次，让面更筋道。

　　3、静置好的面揉光滑，案板上撒少量面粉。

　　4、将面团擀成椭圆形的厚0.5cm—0.8cm的圆片。擀面过程中可以撒少量面粉。根据自己需要的宽度用刀将大面片一道道划开。想吃特别宽的面条就划宽些，吃窄面条就划细些。

　　5、取一条面条，双手抓住两头，抖动，在案板上甩，听到“biang、biang、biang”的声音，面条就扯好了。

　　6、锅开后下入锅中，煮开，下入豆芽，再煮开就可以捞出来了。

　　7、碗底放入韭菜，捞出面条后在面条上放上香菜、大葱，撒上少量十三香，再放上干辣椒面。

　　8、炒锅烧热油，热油舀两勺浇在辣椒面上，趁热调入1勺生抽和1勺醋，再调入1勺盐即可。

③怎么用酸奶机做酸奶最简单方便

　　1、酸奶机自带不锈钢盆用沸水消毒，倒入菌粉（1g)。

　　2、倒入少量牛奶,轻轻摇晃几下，使菌粉融化，再倒入剩下的牛奶。

　　3、放入酸奶机中，插上电源过夜，再放入冰箱冷藏12小时,即可食用。酸奶味微酸，食用前可配果酱，水果，蜂蜜等。

④怎么做粘土最简单不黏手

　　1、准备用粘土做超萌小猫的材料和工具。在制作超萌小猫，要先选择好小猫所用的粘土的颜色，颜色不要选多，只选四种颜色，做出来简单，也很有效果。

　　2、取白色的粘土，揉成球形和扇形。接着，用工具在粘土盒中取取白色的粘土，揉成球形和扇形，摆放在纸上。

　　3、用白色的粘土，揉成圆柱形和长条形。然后，用白色的粘土，揉成圆柱形和长条形。将长条形切断，分别作为小猫的手臂和腿脚、尾巴，摆放在纸上。

　　4、取粉红色粘土和橘色、白色粘土给小猫做件花衣服。接着给超萌小猫配上一件花衣服，取粉红色粘土和橘色、白色粘土给小猫做件花衣服。

　　5、将小猫各部分拼装在一起。然后，把纸上的小猫各部分拼装在一起。注意小猫的姿态，这里是坐姿，一只手举起来，给大家打招呼。

　　6、取粉红色粘土给小猫做耳朵和鼻子。接着，取粉红色粘土给小猫做耳朵和鼻子。注意鼻子粘的位置，在中间的位置处。

　　7、取黑色的粘贴揉捻成细条给小猫做眼睛和嘴巴部分。最后，取黑色的粘贴揉捻成细条给小猫做眼睛和嘴巴部分，可爱超萌的小猫就做好了。