（1）怎么用杠铃锻炼腿部肌肉

　　1、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。

　　2、箭步蹲，箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。

　　3、直腿硬拉，目标肌群：股二头肌，它是一项综合训练的动作，主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

（2）怎么用面碱清洗油污

　　1、要用低浓度的，35%的样子，干粉装。这种浓度的烧碱是对皮肤有腐蚀性，但是没有想象的那么恐怖，其实就是让手变得粗糙。如果是洗工作服，对小面积污渍可以直接撒在衣服上，这样效果会很好，如果有很多地方要洗，这个就不是很适用了。

　　2、在洗的时候带上塑胶手套就可以了。如果是炉灶那就要用洗碗时用的那种娇软钢丝刷，但是要注意眼睛，很容易飞溅，要是沾到眼睛里，就比较麻烦，要用清水冲洗15分钟，然后送医院，不会导致眼睛失明，但是会对眼睛造成很大的伤害。

　　3、还有一个需要注意的就是要有一定的比例，不要一盆水，就只加一小勺烧碱，这样一点效果也没有。

（3）华为ec2108机顶盒怎么用

　　1、华为ec2108机顶盒安装操作说明：1．取出配套的音频/视频线缆，把黄色视频线的两头分别插入机顶盒后部VIDEO孔和电视机的VIDEO孔，插入黄色孔；以次类推，红色线是左声道线，插入红色孔；白色线是右声道线，插入白色孔；2． 将直连网线连接EC2108的LAN口与附近的10/100 BASE-T标准以太网口或者ADSL Moderm的Ethernet口； 把机顶盒后部的电源线插入电源插座。

　　2、开机启动1． 开机：把机顶盒的电源开关拨向“on”，机顶盒启动。2． 观看机顶盒power灯应该是亮的，

　　3、配置说明：进入本地配置按遥控器“配置”键，在输入密码框中输入密码“10000”，确定后进入本地配置页面。

（4）oralb电动牙刷得智能向导怎么用啊

　　1、智能电动牙刷Oral-B包含Oral-B刷头储存盒、三款刷头、牙刷充电底座和智能向导，配有不干胶可以直接黏贴在洗手间或是浴室墙壁上。智能向导不是只有简单的时间显示，会在刷牙时显示相关状态数据。

　　2、首先先为Oral-B充电，需要的完全充电时间比较长，第一次使用之前可能需要一定的耐心等待。第二步是安装刷头，附送的三款刷头适合不同模式，针对每位消费者不同的口腔护理需求，给与最细致的呵护。组装也非常简单，只需要将刷头直接按压在手柄上即可。整体线条流畅，尤其是手柄，弧度符合人体工程学，握在手中手感特别好，还有防滑层，更好把握。

　　3、然后开启蓝牙，建立与手机连接，手柄上只有两个按钮，比较简单，也很好操作，第一个是开关按键，第二个既是蓝牙开关又是六种不同模式调节的按键。

　　4、开启手机Oral-B专用APP，APP会实时显示刷牙时间、力度和刷牙过程的完成度，并每次上传数据进入个人数据库。一个小惊喜是会显示时事新闻，天气预报等，让你在刷牙的时候也能一心多用，享受轻松时光。如果对于不同区域有特殊护理需求的也可以自定义刷牙时间，或者是选择针对性护理，区域强化清洁。适合自己的就是最好的，让刷牙也变成私人定制。

　　5、按下开关开启电动牙刷。这样一个小小的刷头一旦开动起来可以达到每分钟48800次极速震动，而且是前后左右的全方位清洁，尽享3D洁齿技术。

　　6、最后清洗刷头，清水冲洗即可，记得将刷头拆下充分冲洗，将手柄擦干后继续放置到充电底座上充电。

　　7、注意事项。首次使用需充电24小时，每次清洗刷头。

（5）测酸碱度的试纸怎么用

　　1、待测液的制备：用纯净水将试管洗净，将待测液转入试管中，比如饮用水、食醋等，或自行配置肥皂，洗发水或沐浴露的水溶液等。

　　2、检测过程：先撕下一条ph试纸，取一玻璃棒洗净擦干后，用玻璃棒一端沾取少量待测液滴在试纸上，观察颜色变化。注意，用玻璃棒沾取另一待测溶液前，一定要再次洗净擦干。

　　3、比对过程：将滴加待测液的试纸颜色与标准颜色谱进行对比，可粗略估计待测液的ph值。

　　4、若需要较为准确的数值，可在得知待测液大概ph范围的基础上，换用高精度ph试纸再次测量，以获得更准确结果。