一，如何睡好美容觉才能更好保养护肤

　　一天睡饱8小时有助健康有科学依据吗?45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。

　　不睡子午觉真的会影响肝脏排毒吗?人体排毒表是偏中医的说法，世界卫生组织并无这类说法。拿淩晨1：00~3：00来说，中医说“这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒”。西医观点是：肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。譬如以酒精为例，酒精90%-98%经肝代谢，就肝脏的解毒功能来说，你什么时候饮酒，它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒，所以，身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制，若真的按照列举的时间来排毒，那么人类早已不存于世了，但我们能确定的是，适当规律的睡眠对维持健康是重要的。

　　什么时间段该睡觉 22:00–6:00 睡觉真的比 2:00–10:00 更有利健康吗?无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00–6:00对健康、工作状态最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12点才能回神，这是夜晚劳累“皮质醇”增加、交感神经高负荷使然。许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加，同时也会促进抑郁症的产生。

　　晚睡会长痘痘吗?晚睡会令身体压力倍增，从而促使“皮质醇”增多，皮质醇是一种由肾上腺分泌的应激激素，所以也被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症，肌肤就是其中之一，产生的现象如痘痘、角质代谢不良(粗糙)、粉刺增多。

二，如何睡前更好的给自己的宝宝讲故事听？

　　找素材 给宝宝讲故事第一步当然是找素材了，除了平时网购的绘本，图书，小故事书，我用的是艾儿嘟嘟，因为它将很多的中外故事，经过重新加工编辑，呈现在了app端，这样我们就不用再买书讲了，拿着一个手机就可以了。

　　选择故事 接下来就是要选择故事了，根绝宝宝的年龄，我们可以在文本录制中选择你想要给宝宝讲的故事，例如功能性故事，场景故事，短篇长篇，以及国学方面的，当然还有更吸引人的长篇故事，一章一章的讲，相信宝宝会更感兴趣，像我们家宝宝就最喜欢西游记。我每晚都会给他讲的

　　配乐 要开始讲了，配乐是少不了的，软件里面也提供了很多种类的配乐，讲述的过程是不需要一字不差的读的，毕竟你是在讲故事，不是在读故事，这一点一定是要注意的。

　　循环播放 录制的过程中，既可以与宝宝互动，又可以让他安静的听，录完了以后可以循环的播放给宝宝听，因为孩子总是喜欢对一个音频反反复复的听，当然最重要的是你的声音会让他更有安全感。

三，加湿器的危害有哪些

　　1、感染细菌

　　空气中有很多的灰尘和微生物，用加湿器湿润空气的同时，这些灰尘和微生物会随着湿气进入到空气中，容易被我们吸入到身体中，导致身体感染细菌，引发肺炎等肺部疾病。

　　2、辐射

　　加湿器是有辐射的，不同的加湿器产生的辐射大小也是不同的。我们知道辐射对身体有害，对于普通人来说还好，但是对孕妇的影响就比较大了。

　　3、引发关节疾病

　　湿度大容易引起关节病。加湿器能够缓解室内的干燥，但是如果家人有关节炎类的疾病，就尽量不要使用加湿器了，使用加湿器，容易引发关节炎类的疾病。

四，微信怎么加外国人

　　1、首先使用模拟器软件登陆微信程序。

　　2、然后点击右侧的“虚拟GPS定位”。

　　3、再缩小地图，并选择要定位的外国城市，即可完成虚拟定位。

　　4、接着进入“发现”，点击打开“附近的人”。

　　5、看到附近的外国人，点击“打招呼”即可。