睡眠喝什么牛奶最好

更新时间：2024-04-28 03:00:46

1)睡眠喝什么牛奶最好

　　1、喝纯牛奶对睡眠好，但是必须是在睡前加热以后喝。

　　2、因为纯牛奶中含有一种能够让人产生困倦的生化物色氨酸，还含有丰富的吗啡类物质，这些成分都有很好的镇静助眠作用，对睡眠具有良好的促进作用。另外，睡前喝纯牛奶不仅可以提高睡眠质量，同时，还具有良好的补钙的作用，促进机体在睡眠过程中，钙离子的吸收，以维持体内血钙的正常值。

　　1、晚上喝脱脂牛奶较好，一般来说牛奶可分为脱脂牛奶，低脂牛奶和全脂牛奶。其中，低脂牛奶和全脂牛奶晚上喝，特别是睡前喝，容易引起消化不良，且容易转化成脂肪堆积，有长胖的风险。

　　2、而脱脂牛奶中的脂质含量非常低，晚上或睡前喝脱脂牛奶容易消化。

　　1、女性更年期，每天钙质需要摄入1000毫克，高于普通成年人200毫克，因为这个年龄段的钙吸收已经没有年轻人好了，并且体内钙需求量还在增加。在这个阶段不仅需要每天坚持喝牛奶，还需要根据自己的条件选择奶类，比如鲜奶、奶酪或奶粉。

　　2、一般牛奶中含有3%的乳脂，除非是严重肥胖、高血脂、高血压的心血管疾病患者，一般不建议选择脱脂牛奶。牛奶的乳脂肪中含有维生素A和维生素D，对于补钙比较重要，不到万不得已不要去除，而且即使是全脂牛奶也只是五花肉或排骨的1/10脂肪含量，微不足道。

　　3、如果对牛奶的乳糖有不耐受的女性，可以选择无乳糖的奶类，一般包装上会标示，或者选择发酵酸奶。如果这些奶类有可能不足以满足您的营养需要，还可以选择配方奶粉。

　　4、中老年人的配方奶粉结合了婴幼儿奶粉的配方方式，一般会添加胆碱或磷脂，或者DHA、EPA等营养物质，不仅有利于提高钙浓度，还可以起到其他的保健作用。