1)水煮青菜10天减肥10斤靠谱吗

　　1、水煮青菜10天减肥10斤的确是能够做到的，但是每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。

　　2、真正的减肥应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。同时制定一个自己能够完成的锻炼项目，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞都可以，每天运动5-10分钟、15-20分钟逐渐增加到30分钟，使得肌体的脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，提高肌体的基础代谢率，而达到真正的减肥效果。

2)10斤辣椒放多少盐

　　1、2斤

　　2、将红辣椒洗净,软，烂的要挑出,洗净后彻底晾干,直到一点水分都没有了。

　　3、切辣椒,最好戴上一次性手套,否则手会辣得受不了。把所有辣椒切碎,如果可能还是自己切比较好,尽量不要用搅拌机,机器打出来的,还是不如手切的。

　　4、蒜、姜都切末。

　　5、把切好的辣椒、盐、蒜、姜倒在一起,搅拌匀,装瓶。

　　6、别装得太满,装好后在最上层再撒一层盐,淋一些白酒。

　　7、瓶子密封好,先在室温下放半天到一天,发酵一下,再放入冰箱保存,一周后就可以了。

　　8、自己做的没有防腐剂,所以还是放冰箱保存比较好

3)10斤豆腐乳放多少盐

　　1、一斤豆腐放30克盐，十斤豆腐放300克盐。

　　2、主料：豆腐6000g 。辅料：干辣椒250g、盐350g、五香粉40g、炒香芝麻100g。

　　3、豆腐打成小块，大火蒸20分钟，盖上毛巾找一个温暖潮湿的角落放至让豆腐发酵，这个过程大概得十几天。

　　4、发酵了两三天的豆腐，豆腐发酵了一个星期。

　　5、将洗净晒干的辣椒放炒锅里略炒，能闻到辣椒的香味就可以了，然后把炒香的干辣椒打成辣椒面。

　　6、将炒锅放在炉上，开小火，取一袋食用盐，倒入锅内翻炒，炒至盐的颜色略发黄。

　　7、五香粉一袋，40g，炒香干芝麻，大概取100g左右就够了，这个量自己酌情增加或者减少。

　　8、将所有的调味料跟盐搅拌均匀，开小火再略炒一下，等闻到香味，配料就准备好了。

　　9、将发酵好的豆腐块放在调味料里滚一下，让豆腐上裹满调料。

　　10、敞口的坛子洗净，擦干水分，将豆腐块沾满调料后码放在坛子里，封好坛口，让豆腐继续发酵并入味，大概一个星期后就可以食用了。

4)日常瘦腰瑜伽动作坚持瘦10斤

　　坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

　　将双手在身后十指交叉紧握。

　　身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

　　将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。

　　放松，回到原始姿势。

　　同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

　　将左脚放在右脚上面。

　　将双手平举。

　　双手交叉，右手在上。

　　双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

　　保持手部脚部姿势，将身体前屈。保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。

5)产后瑜伽减肥动作月瘦10斤

　　产后推举式瑜伽 减背部赘肉塑身型　推举姿势(1)　作用：伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。　动作：双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上。呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上。尽量伸展腹部外斜肌。静止。自然呼吸5次。恢复到掌心朝上的正面姿势。然后呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。

　　推举姿势(2)　作用：按摩肩部，矫正驼背。同时增强胃部周边的肌肉，促进胃功能。　动作：端正的跪坐姿式，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举(尽量伸展两腋)。呼气，双手朝后倾倒，胸部向前推。静止。自然呼吸5次。吸气，回到朝天推举状态，静止，自然呼吸5次。反复3次。

　　不可自己在家练动作　因为产后瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　不可将跳健身操当热身　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

　　不宜超出身体极限　应在每个产后瑜伽动作结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳健康减肥效果。