（一）怎样才能预防月经不调

　　预防月经不调的方法首先就是吃早餐，而且早餐要吃易消化的食物，吃东西的时候也要细嚼慢咽。

　　经期要有足够的睡眠，月经期间的睡眠是很主要的，平常睡足八个小时足够，但是生理期要多睡个一到二小时才最佳。

　　能够缓解经期的不调的方法还有就是喝茶，月经期间可以喝杜仲茶与高丽蔘茶，对于缓解月经不调效果也是很好的。

　　女性月经期间要保证营养均衡，可以多吃些豆制品类的食物，比如五谷类与豆类。

（二）导致月经不调的两个原因

　　乱用激素　你知道为什么女性会出现月经不调的情况吗?我们女性在夏季出现月经不调怎么办?激素一直都是危害女性健康的一种物质，尤其是在少女时代刚开始来月经的时候，月经的时间通常都不准。但是一两年之后，即使没有治疗，月经也会变得正常。因为少女时代的女性体内还没有建立起激素平衡的状态，所以月经不规律。女性刚出现月经的时候，不是每个月都会排卵的。但是卵巢会生成雌激素，使子宫内膜生长、变厚，如果没有按时排卵的话，内膜就会不断生长。当相隔几个月才来月经的时候，出血量就会变大，出血时间也会变长。

　　错误习惯　女人为什么会月经不调呢?你知道现在有些女性在生理期会有一些错误的习惯吗?其实，这是不对的。我们是不是需要做好经期保健工作呢?我们这里说的错误单纯的是指女性在保健方面的错误。其实，很多女性的卵巢和子宫如果出现问题的话，往往会反映在月经改变上，比如卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫腺肌病等。这些问题引起的月经不调，首先要治疗原发病，等到原发病痊愈之后，月经也会恢复正常。我们是不是需要做好经期保健工作呢?月经不调的原因具体的我们还是需要更多的了解哦。

（三）按摩照海穴调理月经不调

　　【穴位主治】　月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，胞衣不下，疝气，小便频数，癃闭，便秘，咽喉干燥，目赤肿痛，痫证夜发，失眠，嗜卧，脚气红肿。　【穴位取法】　在足内侧，内踝尖下方凹陷处

　　【穴位】照海穴　【穴位作用】　滋阴补肾，调经止带，清利下焦，清心宁神。【穴位主治】　月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，胞衣不下，疝气，小便频数，癃闭，便秘，咽喉干燥，目赤肿痛，痫证夜发，失眠，嗜卧，脚气红肿。

　　人说话多、用嗓多了，就会疼、会哑。尤其是气候干燥的时候，人总是感觉口干，不想多说话，多打电话，这时喝点水或者淡盐水固然也能缓解一下，如果配合一些按摩可能效果会更好。咽喉发炎，中医认为，咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃;喉接气管，通于肺。外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。

　　照海穴属足少阴肾经穴位，“照”意为照射，“海”意大水，“照海”合并，意指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解引发嗓子疼的热证。按压照海穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

（四）月经不调应该注意什么？

　　忌饮浓茶、咖啡：月经期的女性不应大量饮用浓茶，因为浓茶中含有大量的咖啡碱，可刺激神经和血管，加重腹痛、经期延长、增加出血量等；咖啡也是少喝为妙，因为月经期间身体内环境发生一定变化，咖啡中的咖啡因会加重患者烦躁感，增加体内的雌性荷尔蒙，使妇科疾病加重，如子宫内膜异位以及乳房肿胀等。还会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化。

　　忌用沐浴液清洁阴部：女性经期体质弱，身体抵抗力降低，易受感染，若使用普通的沐浴露清洗阴道可加重阴道的碱性环境，导致其抵抗力更低，因此经期清洗阴部需选择专业的阴部清洗液。另外经期女性洗浴时比较好不要选择坐浴，以免引起阴道感染。

　　忌高声K歌：经期女性长时间或高声K歌，由于声带紧张并高速振动，可导致本已脆弱的声带毛细血管破裂;而导致声带毛细血管破裂，可能对声带造成永久性伤害;高声唱歌，情绪激动，还可能造成月经量多、月经紊乱等症。

（五）10款食疗法调节月经不调

　　羊肉粥　鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

　　益母草炒荠菜　鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

　　乌贼骨炖鸡　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

　　珠玉粥　生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。　功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

　　芝麻肝　猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，　再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。　功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

　　猪皮冻胶　猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

　　当归生姜羊肉汤　当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

　　荔枝干炖莲子　荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。　功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

　　吴茱萸粥　吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。　功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。

　　玉米须炖瘦肉　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。　功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。