产后如何保养

更新时间：2024-04-28 08:35:33

（一）产后如何保养

　　1、产后1小时，可以让产妇进流食或清淡半流食，以后进普通饮食。饮食应富有营养，足够的热量和水分，若哺乳应多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当的补充维生素和铁剂。

　　2、产后4小时内应让产妇排尿，若排尿困难，鼓励产妇起床排尿，解除怕排尿而引起疼痛的顾虑；产后因卧床休息，食物缺乏纤维素，加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌的张力降低，容易发生便秘，应鼓励产妇多吃蔬菜水果及尽早下床活动。若发生便秘，可以口服缓泻剂。

　　3、在产后应保持外阴清洁干燥，选用无刺激的消毒液擦洗外阴，每日2~3次，会阴有水肿的，可以给局部湿热敷。

　　1、母乳喂养。在母乳喂养的时候就会消耗产妇大量的脂肪，能在一定程度上帮助产妇恢复身材。

　　2、产后饮食。多喝温开水，提升身体的基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。饮食清淡，少盐，不宜油腻，少吃多餐。

　　3、产后运动。产后体操，可以促进机体的恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧；产后瑜伽，可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩；产后慢跑、产后快走，都可以帮助燃烧产妇的脂肪，将身体里的多余的糖分和脂肪快速的分解，从而促使身材的恢复。

　　其实“摩卡”原本就是指加入巧克力酱、鲜奶油和牛奶的咖啡。巧克力摩卡具体做法如下：

　　杯底放入巧克力酱（没有的话放几块巧克力也是可以的）。

　　现磨的特浓咖啡。

　　把咖啡倒入放有巧克力酱的杯中搅拌均匀。

　　加热的牛奶倒入杯中七八分满，搅拌均匀。

　　用现成的喷射奶油。

　　挤入杯中，淋上巧克力酱即可（没有的可以用淡奶油打发，放入裱花袋挤入也可以）。