（1）增强记忆力方法

　　1、对于增强记忆力，在生活起居上要保持充足的睡眠，因为长时间睡眠障碍会影响脑细胞的功能，病人可以出现记忆力下降。

　　2、对于增强记忆力，建议病人在饮食上多吃健脑的食物，比如核桃、松子等坚果，建议病人也要注意蛋白质的摄入，比如牛奶。氨基酸、微量元素的摄入也能增强记忆力。

　　3、中、老年人平时也要多用脑，主动去记忆某些内容来锻炼脑部功能也会提高记忆力，延缓记忆力下降的发展。

（2）记忆力很差怎么办

　　1、记忆不好，可以反复的记忆，使记忆达到熟练的程度，多次的记忆可以加强记忆力，不容易忘记。

　　2、要保证充足的睡眠时间，使大脑得到充分的休息，这样可以提高记忆力。

　　3、如果经常的睡眠质量不好，睡眠不足，睡眠障碍，对记忆力的影响有很大，可以使大脑处于糊涂状态，可以造成注意力不集中，反应迟钝。要保证高蛋白高营养，高维生素的饮食。过大的精神压力，工作繁忙，可以出现迷糊的状态。可以多吃核桃，坚果类，蛋黄等有助于提高记忆力。

（3）锻炼记忆力的方法

　　1、增强记忆力事项要保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白高营养，高维生素的饮食，要改善睡眠。如果长期的失眠神经衰弱，植物神经功能紊乱，容易造成记忆力的下降。

　　2、充分的改善睡眠，保证高质量的睡眠，是提高记忆力最基础的方法。要提高注意力，注意力集中，对于记忆力有明确改善的作用。

　　3、如果身体素质不好，要积极的锻炼身体，可以通过户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳，来改善体质，改善记忆力。

（4）吃什么增长记忆力

　　1、鱼肉营养丰富，可以增强记忆力，可以提供高蛋白、高营养、高维生素的饮食，是属于优质蛋白质。

　　2、核桃对记忆力也有改善的作用，核桃对心脏的健康有积极的影响，吃核桃比较的美味，也可以满足饥饿感、提高记忆力，但是不要过量使用，容易引起高脂血症。

　　3、燕麦片含有多种维生素、矿物质，有利于大脑的营养素，相对于热量来源，燕麦片是比较好的食品。

（5）记忆力强化方法

　　1、保持一个平和的心态，常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。

　　2、足够的睡眠，晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

　　3、吃好，研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，而已知胆固醇，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。那些饮食过量脂肪和糖的人患阿尔茨海默病的风险增加。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。