第五人格监管者怎么练

更新时间：2024-04-28 05:01:06

1,第五人格监管者怎么练

　　1、抽刀也叫隔板刀，监管者核心技巧之一，可谓重中之重。抽刀的原理其实就是：逃生者即使站在板子后，但在放板子的过程中，是可以被板子前的监管者砍到的。

　　2、贴模型顾名思义，就是紧贴模型，这就是所谓的刚细节了。假如逃生者跟你绕小木屋，绕无敌房，他不会贴模型，你会贴模型，就可以加快追到他的速度，弄不好震慑的机会就这么出来了。

　　3、假视角这条其实对逃生者和监管者都很有用，就是在对方能看到你的时候走入到对方看不到你的地方，然后等对方开始跟着绕障碍物看不到你的时候再进行反跑，这样就可以争取时间甚至摆脱对方，或者是正面撞上砍到对方。

　　1、高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。

　　2、睡前运动：侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1—2个月可见成效。

　　3、慢跑运动：选择人不多且平坦的路（操场最好），每天坚持慢跑30min以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦，需长期坚持。

　　4、TIPS1/ 首先要保持重心前移，身体保持在同一条线上，跟着跑的节奏，身体微微前倾。

　　5、但千万不要上半身过度向前倾，如果太向前，屁股就会往后压，重心在后面，跑起来很费力，大腿就会变得粗壮。IU的这种跑法虽然很邻家，但大家还是不要模仿哦。

　　6、TIPS2/ 其次是整体要协调运动，脚尖自然落地，手臂随着跑步的频率两边甩动。

　　7、很多人跑的时候，两只手臂端得紧紧的，这样就成了局部运动，只有下半身用力，但下半身因为负荷过重，就会越来越粗壮。

　　1、唱高音时，首先要打开头腔共鸣，常做哼鸣练习把音调高。然后在喉节处做“哈”字、“啊”字、哈哈大笑训练，松紧结合让紧张的肌肉松驰下来。

　　2、其次进行吐舌训练，先把舌头尽量往外、往下伸出，然后用假声发出“嗨”字。

　　3、再把舌头尽量伸出，在喉节下方，用力连续发出“啊”声。学会共鸣与放松，进行持续的训练即可。