(1)月经不调应该如何预防

　　经期严禁洗头。经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　经期注意保温。经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　经期勿提重物。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。

　　养成良好生活习惯。预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

(2)在日常生活中月经不调患者要注意哪些？

　　经期要注意防寒，少做运动、喝冷饮。

　　调整好自己的心态：有些患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以在经期适当的喝一些红糖水。

(3)不吃早饭引起的月经不调，相当比例的月经失调者不吃早饭或简单对付

　　近年来的一项调查还发现：相当比例的月经失调者不吃早饭或简单对付。

　　据专家介绍，女生不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女生身体损害较大，尤其是冬天，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女生体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。

　　因此，现代女生特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。冬季里，女生需要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。

(4)怎样才能预防月经不调

　　预防月经不调的方法首先就是吃早餐，而且早餐要吃易消化的食物，吃东西的时候也要细嚼慢咽。

　　经期要有足够的睡眠，月经期间的睡眠是很主要的，平常睡足八个小时足够，但是生理期要多睡个一到二小时才最佳。

　　能够缓解经期的不调的方法还有就是喝茶，月经期间可以喝杜仲茶与高丽蔘茶，对于缓解月经不调效果也是很好的。

　　女性月经期间要保证营养均衡，可以多吃些豆制品类的食物，比如五谷类与豆类。

(5)缓解月经不调的有效方法

　　缓解月经不调的方法：合理的搭配饮食是关键，很多女性过度减肥容易导致月经不调，多补充足够的铁质才能避免因月经量过多发生缺铁性贫血。

　　纤维素丰富的食物能够促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量就可以改善月经不调。

　　在月经期间，要多食用温热食物，才能促进血液运行通畅。

　　平时要注意休息，不要熬夜，早睡早起才能避免月经不调。