（一）长期吃沙棘有什么用

　　1、可以适量长期食用。

　　2、沙棘是一种野生的浆果，其中含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物、黄酮类化合物、矿物质、脂肪酸等多种营养成分，常吃可以帮助提高人体免疫、美容养颜、保护心脑血管的作用，但是沙棘中含有较多的酸性物质，不宜过多食用。

（二）丹参片能长期吃吗

　　1、丹参片对于淤血体质的人来说，是可以长期服用的。

　　2、它的主要作用是活血化瘀、改善微循环、抗动脉硬化，适合由动脉硬化所导致的心脑血管疾病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、脑梗死、脑栓塞的病人。还适合外周血管性的血栓栓塞性疾病，比如肢体的动脉硬化、静脉血栓，尤其是下肢的静脉斑块、下肢的动脉栓塞，这些病人可以长期服用丹参片。没有这些基础疾病，只是在体检的时候发现有动脉硬化，血管超声提示动脉的斑块或者静脉的血栓，这时候也可以长期口服丹参片。但是对于非血栓形成的疾病或者是非动脉硬化性的疾病的病人是不建议长期口服丹参片的。

（三）长期吃藜麦好吗

　　1、增加饱腹感

　　藜麦不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有藜麦的早餐，能使人饱腹感增加，同时，藜麦中的蛋白质能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　2、补充优质蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面。

　　3、提高记忆力

　　藜麦中含有丰富的多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃藜麦非常有必要。

　　4、有助减肥

　　早餐吃藜麦，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃藜麦的人体重多减了很多，并且他们的精力也更充沛。

（四）长期吃黑豆有副作用吗

　　1、黑豆有降血压功效。传统中医认为，黑豆解毒补肾，并有利尿、治感冒、活血等功能。也许是这个缘故，黑豆一直被视为药食两佳的食品。

　　2、但是也不能吃太多，因为当人体内的豆蛋白摄取过多时，就会使正常铁质吸收量降低90%，长此以往，容易引起缺铁性贫血。

（五）适合宝宝长期吃的水果

　　1、苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，具有止渴、润肺、除烦、解暑等功能。苹果中含有大量的有机酸， 能促进胃肠消化，调理胃肠，防止积食。

　　2、梨：富含维生素和水分，具有止咳、化痰、退热，降火等作用。对一些吸道感染疾病， 尤其是咳嗽痰多、食积肺热的惠儿，在疾病的恢复期食用， 还是很有疗效的。

　　3、香蕉：具有清热解毒、润肺、滑肠等作用，对缓解便秘效果良好。

　　4、橘子：口味甘甜，有润肺、止咳、止泻、利小便、开胃、消渴等功能。

　　5、葡萄：酸甜适口、生津止渴、开胃消食，是体弱贫血者的滋补佳品。

　　6、柚子：味道甜酸适中，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。

　　7、猕猴桃：含有蛋白质、胡萝卜素、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏的孩子食用。