①16岁拉韧带有什么方法

　　1、坐位法，这种方法可以有两种方式，一种就是盘腿的时候身体向前俯卧，两腿屈膝盘坐，两个脚掌相对，这样可以起到拉伸的作用。另一种是两个手握住两个脚，上面的身体向前俯卧。

　　2、仆步的压腿，这种方法是两个腿左右的开立，一个腿屈膝全蹲，另一个腿挺膝伸直，身体向直腿的一侧压，左右交替练习就可以。

　　3、站立的方法，站立时双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的前方外八字打开，身体向下弯曲，用手去碰触脚尖，这样可以感觉到双腿内侧及后侧有拉伸的感觉。

　　4、卧式的拉伸，慢慢的拉起绷直的腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿的肌肉会绷紧，直到大腿与身体成直角后才停止拉伸。

　　5、坐式拉伸韧带的方法，这种方法是前胸部向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，感觉到腿部的韧带和后背有酸痛感就立即停止，然后做深呼吸，反复做就可以起到拉伸韧带的作用。

②神女湖有什么景点

　　1、神女湖集山、水、林、石、亭、廊等园林元素于一园，融清新雅致的自然景观与古典浪漫的人文大观于一体，该湖属于永川“三湖”工程之一，这三湖分别是：兴龙湖，凤凰湖，神女湖。该公园总投入2.5亿元人民币，于2010年3月破土动工，占地面积约1200亩，其中，水体约200亩、绿化景观约1000亩，环绕神女湖水体，和谐组合16万平方米的湖滨公园、3万平方米的茶山公园、5万平方米的竹山公园和14万平方米的神女公园。

　　2、该湖的建设以南瓜山脚下1平方公里神女湖(原勤俭水库)区为核心，带动渝昆高速公路以北9平方公里片区建设。神女湖将依托勤俭水库和南瓜山，将保持山体的基本原貌，适当增加步道、景观等。该区域是以休闲度假为核心的旅游产业聚集区，依托茶山神女和昌州古城展示永川深厚的传统文化底蕴，突出古典浪漫主题。将重点建设兴龙大道北端工程、茶山神女雕像及广场、神女湖环湖步道及景观工程、旅游服务接待中心、神女湖度假区尧文昌路等。

③网线5类6类有什么区别

　　1、关于五类和六类网线的区别，最大的体现就在于二者在性能上的差别，五类网线通常能够承担百兆网速的传输任务，而六类网线除了能适用百兆网速，更能传输千兆网速，所以五类网线在使用千兆光纤时，只能达到百兆网速的传输速度，但如果使用六类网线只开通了百兆的光纤，同样也只能产生百兆网速的传输效果；

　　2、不能起到提升网速的效果，相比于五类网线，六类网线串扰和回波损耗方面的性能得到了很大改善，从结构上来说，六类网线里的双绞线多了一个绝缘的十字骨架，双绞线的四对线是分别安装在十字骨架的四个凹槽里面的，从外形上来说，六类网线的外径更粗一些，五类网线在外表皮有CAT5的标识，六类网线的标识则是CAT6，两者有价格上也有明显的区别，六类网线更贵一些。

④沈阳有什么必须去的景点

　　1、沈阳必去的三大景点有沈阳故宫、清昭陵、福陵。

　　2、沈阳故宫：沈阳故宫位于辽宁省沈阳市中心，是中国仅存的两大宫殿建筑群之一，又称盛京皇宫，为清朝初期的皇宫。沈阳故宫始建于努尔哈赤时期的1625年，建成于皇太极时期的1636年。

　　3、清昭陵：清昭陵，清朝第二代开国君主太宗皇太极的陵墓，位于盛京（沈阳）北部，因此也称北陵。陵园占地面积16万平方米。建筑的平面布局遵循“前朝后寝”的陵寝原则，自南向北由前、中、后三个部分组成，其主体建筑都建在中轴线上，两侧对称排列。

　　4、福陵：福陵，位于沈阳东郊的东陵公园内，是清太祖努尔哈赤的陵墓，因地处沈阳东郊，故又称东陵。为盛京三陵之一。另有努尔哈赤的后妃叶赫那拉氏、乌拉那拉氏等人葬于此处。天聪三年（1629年）选定在盛京的东北郊外营建陵墓。同年将皇太极生母叶赫那拉氏的墓从东京尼亚满山迁来此处。