一：有什么长高方法

　　1、喝水对长个子的好处有很多。

　　比如早上喝水可以润侯和我们的肠胃，用水排除我们身体里面的毒素，保持健康的体魄，为快速长高提供了有利的条件。另外，喝水会确保机体的正常运转，这样才会确保人有好的食欲，增强运动的活力，提高睡眠的质量，这些对快速长高的帮助也是非常大的。因此，对于青少年儿童来说，一定要确保每日天八杯水，以促进生长发育的顺利进行。

　　2、注意营养均衡队长个子也是有好处的。

　　对于增高而言，不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。

二：长高方法

　　1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

　　2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

　　3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

　　4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

　　5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

三：正确的长高方法

　　1、首先可多运动，有许多的运动项目都能增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的；跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌；立定跳远是一种十分锻炼下肢的，能够促进下肢骨骼的生长；跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙，都锻炼了下肢肌肉还有手臂的肌肉，能够起到拉升的作用。

　　2、另外可以多喝牛奶，牛奶中富含骨骼的营养物质钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝三杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质。最好喝纯牛奶，不要喝调制的牛奶，因为这些牛奶的营养价值已经变了，另外可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，补锌可以改善孩子胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。

四：运动长高方法

　　1、身高的锻炼方法主要就是适当的选择一些有氧运动锻炼，比方说进行跑步、跳绳或者是进行打球，或者是游泳等方法。

　　2、通过这些有效的运动锻炼，有利于促进身高的增长，但同时也需要多吃一些含钙的食物和含钙的药物。

　　3、也需要保证良好的休息，保证充足的睡眠，注意各方面营养的调理。

　　4、尽量保证营养的多样化，保证营养充分，才有利于身高增长。