1)怎么练好销售口才

　　1、做销售口才可以用以下方法来练口才：锻炼自己的思维能力，明白自己要说什么；懂得团队协作，知道自己负责说什么；多看书及新闻，提升表达能力。

　　2、如果你了解了整个销售话术的系统以后，那么就要多去练，多拿到市场去应用，不管学什么，只用了才能知道自己的能力是否实用，用得越多，你的口才就能越好，只有在用的过程中，才能发现提升的空间，才能发现更多的问题。

　　3、模式就是形成自己销售的模式，先前是理解、认知和应用别人的销售话术，那么学会创新了就要把你所学和所用过的话术整理成自己的思维系统，通过创新的模式变成自己的领域。那么这个阶段就是大师级别的销售人才了。

2)毛笔字怎么练

　　1、书法初学者建议选择狼羊兼毫的毛笔和七分熟的宣纸，这样写出的字体笔锋会很明显，以便学习，字帖可选择欧阳询的。

　　2、还要尽量多些楷书，这样才能为以后写其他字体打基础，在练习中发现错误，要及时纠正，练书法收效慢，所以要多加练习，坚持每天1个小时，后期书写能力也会有所提高。

3)瘦腿怎么练最快图解

　　1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。

　　2、下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

　　3、这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

　　4、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

　　5、这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

　　6、双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

　　7、这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

　　8、两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。

　　9、这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

　　10、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

　　11、这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

　　12、拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

　　13、这个动作可以瘦和收腹。

　　14、俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。

　　15、这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

4)怎么练压腿

　　1、对于从来没有学习过压腿并柔韧度不是很好的同学，在开始练习前在先进行热身运动，先活动手脚，再尝试地低头、弯腰，试试先用手碰脚，慢慢延至头碰到脚。要慢慢练习，注意刚开始不宜做强度大的练习，以免误伤韧带。

　　2、慢慢进入状态后，可把腿放在与腰同高的物体上，髋部向后坐臀部端平，支撑腿与地面垂直，同时膝盖挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向身体方向回勾，上身慢慢用力向前移动，使上身与被压腿成一直线，如果做不到时不要勉强。

　　3、脚尖回勾利于拉伸腿部韧带、肌腱与肌肉，上半身向前移可拉伸躯干与脊椎，一般一条腿压几分钟就可以了，可更换另一腿重复同样的动作，使身体慢慢变软有弹性，再可进行下一步。

　　4、在上半身与被夺的腿部右成90度时，可再更换动作，先将被压腿及支撑腿挺直，双手按压在被压腿膝盖上，慢慢收髋使上身尽量地向前俯压，这样可增强膝关节与腿窝肌的伸展性。

　　5、再接着用双手按被压腿膝盖，髋部向后坐，上半身慢慢用力地向前下俯压，尝试让腹部紧贴大腿，不用过于着急。

5)俯卧撑怎么练

　　1、俯卧撑的练法：用手支持身体，双臂和地面呈90度，双腿向后伸直，用双手和两个脚尖的额力量使得身体保持平衡，让头和身躯以及腿在同一条直线上。

　　动作重点：腰背、腿部，身体直挺，身体保持平平起落。胳膊的肘部向身体外侧弯，降低重心，当身躯基本和地面平行相切时。用腹部力量，保持该姿势，持续一秒钟，然后缓缓恢复原状，然后重复。一组15个，一般进行2-3组。

　　2、俯卧撑健身的优点：俯卧撑是一种简单便捷的健身基本运动，大多数情况下可以不需要任何器械就能轻松锻炼。能训练手臂肌肉，背部肌肉，胸肌，甚至腹部肌肉等多处肌肉群。对于俯卧撑的分类，可以根据姿势，以及运动过程的不同，分为:宽距俯卧撑，普通距俯卧撑，高脚俯卧撑，单手俯卧撑等。不同的俯卧撑种类有各不相同的锻炼技巧，也能达到不同的健身效果。