1)初学钢琴左右手怎么练

　　1、提升左右手的屈伸展收各个机能 以及手腕的圆周及上下左右的运动能力 。单手左手去弹奏哈农指法，如果没有，就去弹奏音阶。每天都单独反复的弹奏5-10遍。锻炼手指灵活性。还有一些书籍大家都可以参考 《车尔尼718》、《贝伦斯钢琴左手练习曲》 当然可能会比较专业，上面也都是五线谱，如果不认识五线谱，或者看着比较吃力的人还是去弹奏音阶，先锻炼你左手的每一个手指的熟练度，和肌肉。

　　2、讲为什么单手弹奏的时候很熟练，合在一起就不熟练了。

　　出现这个问题的原因可能是 ：要么左手的熟练是自己以为的熟练，加上节拍器还是没有节奏感。要么就是合在一起太着急。之前看到过这样一个故事：小明和小红在一起划划艇，小明可以划的很熟练，小红也是。但是两个人比赛在一个划艇上配合划的时候，就会输。因为两个人没有协调性也没有配合的步调。他们喊着口号 12 12的时候就会划的很快了。所以最根本就是节奏掌握不好，所以左右手合的时候很难。而本来就节奏不对，然后合在一起再着急就会更难，还容易出错。开启节拍器练琴是很必要的。

　　当你开启之后你把双手合在一起的时候肯定还是觉得有不协调的地方。相信我，别着急，练习半年一年，慢慢的你就不会需要节拍器，节拍就在你的脑海中形成。自然的双手就合上了。开始都很难，会出现双手合不上的过程。只要记住心中有节奏，然后双手合的时候能多慢就多慢。慢慢的，你就发现双手很好合了。

　　3、我们要说的是左手轻。

　　很多弹琴的朋友找老师的，老师都会说，左手轻，左手轻。说一个很俗的方法：就是意念告诉自己，左手要轻，右手要重。不断的告诉自己。想让自己养成左手轻于右手的习惯。然后再多去练习，想要控制手指的力度需要很长时间专项练习。如果更注重曲目练习，大家只需要记住左手弹奏轻，就可以了。

2)怎么练挥拳速度

　　1、负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。

　　2、快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。

　　3、每天练一个小时，很快就会有效果。

　　4、当然不是不停的练，量力而行。

　　5、强度越大，效果越好。

3)怎么练臂力最快

　　1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

　　2、上斜推举：主要练上胸肌。

　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

　　3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

　　4、仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

　　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。