Ⅰ.最简单的意志力锻炼方法

　　1、10分钟冥想

　　冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

　　2、调整姿势

　　当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。

　　3、写饮食日记

　　也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。

　　4、使用非惯用手

　　和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

　　5、改掉口头禅

　　另一个测试是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，比如用“这样子”换掉“酱紫”。同样也只需要两周就能见效。

Ⅱ.对女孩说的最简单最动人的话

　　1、爱像一杯咖啡，刚泡的时候很香很浓，但是泡久了就淡然无味了，却有一种淡淡的清香。

　　2、 白昼有你就有梦，夜晚有梦就有你。

　　3、不管天的变化莫测，我对你的爱无怨无悔。

　　4、春天会用感性的语言写下温暖的句子，花瓣会用有型的色彩烘托浪漫的背景，我会用任性的心跳许你一生的爱恋，不变，亲爱的，想你。

　　5、当你拥抱一个人的时候，是那么的小心，那么深刻，当你被一个人拥抱的时候，是那么的感动，那么的幸福。

　　6、 等你盼你很苦很累，想你爱你此心不变。

　　7、寂静如初，安之若素，时光如水，总是无言，若你安好，便是晴天。

　　8、不是谁都有好脾气只是太爱你宁愿委屈自己也要用尽全力温暖你。

　　9、我喜欢夏天的雨，雨后的光和任何时候的你。

　　10、和你在一起，很小的事也会觉得快乐，希望永远都不会腻，以后好好生活然后一起生活。

Ⅲ.最简单的牛奶雪糕怎么做

　　1、原料：纯牛奶一盒、淡奶油适量、白砂糖适量。

　　2、牛奶倒入装有白砂糖的碗中搅拌均匀。

　　3、将淡奶油打发至黏稠状。

　　4、将所有食材混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏室冷藏30分钟以上。

　　5、从冰箱冷冻室取出冰淇淋桶，安装到变速箱上。

　　6、将搅拌叶片安装在冰淇淋桶内的搅拌轴上。

　　7、打开面包机上盖，将带有冰淇淋桶的变速箱安装在面包机的底座上，选择好菜单，面包机开始工作。

　　8、倒入冷藏好的冰淇淋糊，盖上面包机上盖，等待冰淇淋的完成。

　　9、制作好的冰淇淋，可以直接吃。

Ⅳ.最简单的不倒翁怎么做

　　1、选一枚鸡蛋，最好是白壳的，因为白底能更好地衬出图案。用锥子(或大头针或筷子)在鸡蛋较小的那头的顶端穿一个小孔。

　　2、将小孔朝下，把蛋清、蛋黄倒人碗中，倒完后再给鸡蛋中倒人清水把蛋洗净。

　　3、将沙子(或大米)小心地装进蛋里，直到鸡蛋的大头朝下能立在桌上为止。或用事先准备好的打火机点着蜡烛，让溶解的蜡水流进去。

　　4、用彩纸剪一个扇形。拿双面胶把扇形粘成一顶小丑帽。当然也可以做成其它形状的帽子或头饰。也可以用毛线做鸡蛋的头发，不倒翁是女孩，还可以用红色和粉红色毛线做头饰。

　　5、把小丑帽和头发“戴”在蛋的小头上(就是开过孔的那头)，粘紧。帽子要把小孔完全遮住。

　　6、用彩笔在蛋壳画上美丽动人的大眼睛和一个小小的鼻子，再用红色笔给不倒翁画一个小嘴巴。一个美丽可爱的不倒翁就做好了。