(一)怎么练习勇气

　　1、多与陌生人沟通，像是校园，公益活动，助人为乐等，或是帮忙中老年一类的有意识的社区活动。再或是有了爱人或是家人孩子，从自己自身出发去慢慢改变。

　　2、独自旅行，只要有时间，应独自踏上自己喜欢的城市，去看看山与水，接近大自然。

　　3、多帮助别人，用大爱帮助身边的陌生人，并借此机会和与陌生人说话搭讪。

　　4、处理好与家人相处方式，很多人员或是孩子的胆量都是因为家庭而来，人生出来一开始都是一个胆小的人。

(二)怎么练习英语听力

　　1、选择适合自己的学习环境拥有理想的英语学习环境非常重要，对于提高英语听力来说尤其如此——因为听力练习更需要集中注意力。

　　2、课堂学习在课堂上用手机录音，如果上课时听不懂老师和同学说的词句，就把这些内容都录下来。有时间重听几遍，争取把当时没听清的单词全部搞懂。听的时候留意他们的语调，这会有助于你熟悉老师和同学的口语特点，也可以帮你把一些不好发音的单词读准。一段时间之后，你就会发现自己能更轻松地听懂他们所说的内容。

　　3、一对一学习，如果有老师单独辅导或者跟伙伴一对一练习时效果最好，留意老师的语调，英语的语调往往能传递出说话者的情绪和态度，我们通过语调也能很容易地判断出一句话究竟是陈述句还是疑问句。

　　4、自学，每天听同一段英语播客，找一档你觉得有趣的播客，连续几天重复听其中一期节目——无论是在开车、骑车、洗碗、坐地铁，一有时间就开始听。前两天先把注意力放在那些不容易听懂的单词和短语上，可以随时暂停或者重听，尽量把它们都弄清楚。

(三)怎么练习英语口语？

　　1、要搞清楚什么是英式英语，什么是美式英语，这两种英语的差异性还是很大的。

　　2、就是纠正学过单词的发音。每背一个单词都上网查发音，然后跟着念，不要仅仅凭借音标读。

　　3、去喜马拉雅这个APP上听一些关于英语口语的专辑，每天练习会有很大进步。

　　4、平常在看欧美剧的同时，尝试跟着他们发音，这也是锻炼口语的一种不错的方式。

　　5、上网找一些经典文章跟读的资料，学着那些朗读者的语气和口语一起念。

(四)走步式跳远怎么练习

　　1、连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步开始，连续原地用力向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。

　　2、原地两臂“绕摆”与摆动腿向前、向后摆动练习。原地做走步式跳远空中摆臂与摆动腿的向后和向前的摆动配合练习，以掌握和强化空中走步时臂腿协调配合的技术。要求原地模仿起跳成腾空步姿势，用起跳腿的脚前掌支撑后，两臂与摆动腿同时开始摆动；摆动腿大腿积极下压，膝、小腿放松顺惯性向前下后摆。后摆结束时，脚跟与小腿迅速向大腿靠拢，跟随大腿积极前摆高抬，并迅速向前方踢伸。上体要保持正直，摆动腿后摆积极用力，前摆高抬、快速。两臂和摆动腿的速度要协调一致。

　　3、4～6步助跑后成腾空步落入沙坑4～6步助跑起跳成腾空步姿势，保持腾空步姿势落入沙坑。练习时要强调上体保持正直。

　　4、练习同“3”。起跳腾空后摆动腿积极下放落入沙坑，起跳腿顺势向前跑出，并注意体会“走步式”第一步的技术要求。

　　5、起跳后空中换步越过橡皮筋后落入沙坑

　　4～6步助跑起跳腾空，越过距起跳点约2～2。5m，高约30～50cm的橡皮筋后，摆动腿积极下放后摆，起跳腿迅速折叠前摆高抬，两臂上摆，最后成摆动腿屈膝在后，起跳腿在前的跨步姿势落入沙坑。注意上体保持正直。

　　6、练习同“5”。

　　换腿后，起跳腿积极下放落地，摆动腿顺势迅速向前跑出。

　　7、短助跑越过橡皮筋跳远起跳成腾空步后，起跳腿前收与摆动腿靠拢，收腹举腿越过距起跳点约3～3。5m，高约30～50cm的橡皮筋，体会落地技术。

　　8、从高处起跳走步式跳远。

　　6～8步助跑，最后两步分别踏上高约30cm和50cm的跳箱盖起跳，积极向前上方腾起成腾空步后，在空中完成“两步半”或“三步半”走步式跳远技术。要求摆动腿前后大幅度摆动，上体在空中保持正直，两臂与两腿协调配合完成“走步”摆动动作后，双脚落入沙坑。随着动作的熟练，可逐渐加快跑速，降低起跳点的高度，逐步加大腿的摆动幅度。

　　9、完整走步式跳远技术练习。通过前面的练习，运动员已能基本掌握走步式跳远技术的空中动作。但还要与助跑起跳相配合，才算完整的走步式跳远技术。可先采用8～10步的助跑方式进行走步式跳远练习，当能比较熟练的完成走步式跳远技术后，就可以过度到全程助跑走步式跳远技术的练习了。