一)注意力不集中怎么办

　　工作的时间，电脑不要登录微信，手机可以静音，专注自己的工作，不要轻易打开网络搜索，避免被刺激标题、内容诱惑吸引。

　　可以使用辅助的软件，如运动手环，设置30分钟，每30分钟对自己提醒一次（久坐提醒），做到了适当奖励一次。

　　马上行动，告别拖延症，很多注意力不集中的人，其实都是拖延症患者， 很多事情喜欢拖后处理，导致自己的压力与日俱增，最后变的焦虑，集中精力也就成了奢侈。

　　调整情绪，尽量自律，合理安排作息时间，最好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等刺激饮料，使心态保持平和状态。

　　每天静坐冥想30分钟，让大脑放空，最好是在中午午休的时间，通过一段时间的训练，注意力会成倍提升。

　　对于孩子，不要过早接触电子设备，每天养成阅读、看书的习惯。

　　孩子学习的时间，在孩子没有做完之前，不要去打搅孩子。

二)孩子注意力不集中缺啥

　　1、孩子注意力不集中可能是缺钾。人体缺少钾元素，就会感到软弱无力，而且会影响精神集中，钾元素这种电解质会直接连接到大脑神经，所以它会影响我们大脑正常有序的工作，要想添加钾元素，我们可以从食品中获取。日常生活中可以多给孩子吃些鱼、肉、牛奶、土豆、坚果等等，还有香蕉这些都对改善孩子注意力不集中的现象有很好的帮助。

　　2、孩子注意力不集中，也可能和心理精神方面因素有关。所以，家长可以，逐渐培养孩子的注意力，增加他对事物的兴趣，积极引导宝宝注意力集中。当然在引导孩子的时候不能过于限制孩子，应该多给他鼓励，让他开心的生活，这样也会改善他注意力不集中的现象。

三)注意力不集中

　　1、注意力是学习知识的门户，注意力的好坏直接决定了学习成绩的优劣。提高孩子的注意品质意义重大，《孩子注意力不集中怎么办》从孩子的现状出发，用通俗易懂的语言，全面、系统地介绍了孩子的注意力特点、孩子注意力不集中的原因及训练孩子注意力的具体操作方法等内容，在此基础上，还匹配了一系列的教育实例，可读性强，简单实用，是孩子的良师益友，更是每位家长训练、培养孩子注意力的好教材。愿《孩子注意力不集中怎么办》培养每一位孩子快乐成长！先培养孩子的注意力，才能把握教育的根本之道。

　　2、先培养孩子的注意力，才能把握教育的根本之道。

　　3、纵观古今中外那些著名的科学家们，我们无法想象，如果没有“注意”他们如何能获得成功呢?注意力如此重要!可注意力不集中却是当今社会，大多数孩子都存在的问题。因此我们说．提高孩子的注意力，是当前所有教育的当务之急。

四)注意力不集中怎么办

　　学会倾听 父母常要倾听孩子诉说的问题，并和他们详细讨论这些问题。

　　深入了解 如果孩子愁眉苦脸或沉默寡言，家长要深入了解他们，因为孩子常常不愿意自己说出他们的忧虑。

　　及时疏导 担心做错事的孩子需要疏导，如若孩子干了好事，即使是一点小事也要表扬他们。拒绝药物治疗 为克服孩子害怕上学的心理，家长绝对不能给他们药吃，否则只能对注意力集中和学习成绩产生消极作用。所谓的能促进注意力集中的药物通常是无效的。

　　增强自信心 促进孩子的独立能力。给他们分配一些能独自完成的小任务，这样有助地增强孩子的自信心。

　　制定计划 家长应注意将家庭作业列为一项固定性计划写到每天的日程中，以使孩子对此有所准备。

　　看电视要有节制 家长应和孩子一块儿选择1～2个电视节目。这些节目既能看懂又有兴趣，加起来时间又不超过1小时，看后和他们一起进行议论。

五)孩子上课注意力不集中怎么引导

　　1、若儿童年龄太小，自我控制能力较差，需要引导儿童建立自信，逐渐延长关注时间。若是因为学习枯燥，缺乏动力，家长应与孩子一起挖掘课程的兴趣点，树立学习信心，培养学习动机。

　　2、小孩子缺乏课堂兴趣就会出现注意力不集中，这个首先老师需要充分的调动孩子的积极性，可以尝试主动的去鼓励孩子发言，或者是多和孩子进行趣味的互动学习的方式，另外就是家长方面应该多鼓励孩子，不要老是批评孩子的这种现象，通过鼓励或者是定期奖励的方式让孩子建立起对学习的信心和兴趣。