Ⅰ:做臀桥时怎样可以让臀部主动发力

　　1、肩、髋、膝“三点一线”，提升时这三个点要成一条直线。

　　2、臀部发力，手臂和上背不要下压借力。

　　3、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。

　　4、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。

　　5、臀桥动作中，需要盆底肌肉收紧，对于肌力太差的，可能无法完成动作，建议先做盆底肌锻炼，代肌力得到提升后在进行臀桥锻炼。

Ⅱ:初中生怎样可以长高

　　1、初中生已经进入青春期，青春期是人体生长发育的高峰期，初中生想要快速长高一定要注意在日常生活中，尽量选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

　　2、同时也要注意多加摄入含钙量较多的食物，如虾皮、牛奶，必要时可以补充青少年钙片以及维生素D，一定要注意多晒太阳，有益于骨骼健康，还能够更好地帮助初中生快速长高，平时要注意多加运动，可以选择羽毛球、篮球等运动帮助长高。

　　3、夜间是人体长高的黄金时期，睡眠不充足可能会导致人体免疫力下降以及无法长高的情况，初中生一定要注意尽量避免熬夜，要做到早睡、早起。

Ⅲ:怎样可以美白牙齿

　　1、烟草等容易导致黄色的大牙，酸性的饮料也不可以喝，容易使牙龈质上产生更多的孔，更容导致黄牙。

　　2、醋可以让牙齿白起来，最常见的是用化学物质处理牙齿表面或内部。

　　3、控制药物的时间和量，会有不同程度的改善。

　　4、牙齿美白是指将化学氧化性漂白药物放在牙齿表面或内部，与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，或用物体粘附在牙齿表面遮盖牙齿本色，使牙齿颜色变白的过程。牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。

Ⅳ:怎样可以瘦脸

　　1、使用瘦脸带促进肌肤运动达到瘦脸目的。

　　2、可经常用手按摩脸部的肌肤促进肌肤运动达到瘦脸目的。

　　3、购买含在嘴里的瘦脸神器，通过唇部运动达到瘦脸目的。

　　4、购买吹气球瘦脸神器使面部肌肉疲劳达到瘦脸目的。

　　5、购买瘦脸面膜，通过面膜的作用达到瘦脸目的。

Ⅴ:怎样可以让头发长得快

　　1、要想让头发长得快，建议如下：首先、洗头以1周2-3次为宜不要过于次数太多，洗头时可以使用护发素。

　　2、其次、建议要多吃对头发有益的食物，比如青菜类的蔬菜、黑米、黑豆、黑芝麻。

　　3、再者、尽量减少烫发染发，烫发剂和染发剂中都存在一些有害物质，会延缓头发的生长。最后、建议平时洗头后让头发自然干，尽量少用吹风机，平时可以按摩头皮促进血液循环。