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1、站在地板上,把呼啦圈套在腰部的位置,然后一只脚向前迈出一小步,开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
2、以半蹲的方式站立,然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置,开始旋转晃动,膝关节会得到很好的训练。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习,把呼啦圈放在手腕以上的位置,左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时,还可以进行适当的臂部练习,这样会加大运动量,让身体在短时间内消耗更多的脂肪。可以在晃动的过程中举高双臂,或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
5、找一个地方比较宽敞的位置,边晃呼啦圈边向前行进。反复不停的走动,可增强身体协调性,同时让腹部和腿部得到更好的训练。
6、双腿张开与肩同宽,然后微微的下蹲,开始晃动呼啦圈,如果实在太累可以站立与下蹲交替练习,对消除大腿的赘肉非常有效果。
1、路口红灯亮时车辆(包括自行车,摩托车,电动车)不能直行和左转,箭头灯右转亮红灯不能右转,而圆屏灯亮红灯并且在旁边没有禁止右转标识可以右转。
2、路口与绿灯亮时,按照指示方向通行,特别是箭头灯所指的方向。
3、对于路口红绿灯损坏或者所指示方向的有矛盾,有交警现场指挥车辆行驶的,要按照交警指示行驶。
4、红绿灯路口斑马线上的行人有优先通行原则,即使是可以右转的车辆也一定要礼让行人。
可以通过把微信和支付宝绑定的一个银行卡进行微信提现后,支付宝再充值,具体步骤如下:
1、打开手机中的微信,进入后选择右下方的我。
2、在支付页面选择钱包。
3、可以看到零钱里面有金额。
4、进入后点击提现。
5、输入要提现的金额后选择提现。
6、微信提现到账后,再点击进入支付宝,选择右下角的我的。
7、在余额选项中选择充值。
8、输入充值金额后,输入密码进行充值即可转入到支付宝。
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