①帮助孩子睡眠的方法

　　1、孩子减压。减少孩子课外补习班的数量和作业，提高学习效率，晚上保证睡眠时间。

　　2、培养好的睡眠习惯。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，睡前喝杯牛奶，每天按时睡觉（前后时间不要超过1小时）

　　3、睡前禁止做妨碍睡眠的活动。不要剧烈运动，不要大量进食，睡前1小时关闭电子产品（包括：手机、电视、笔记本、游戏机等）。

②初中生家长如何帮助孩子提高学习兴趣?

　　1、利用互联网，提高孩子的学习积极性。现在互联网的学习资料很丰富，针对各种年龄层的孩子都有。如果小孩平时很喜欢玩电脑，那么家长可以利用孩子对电脑的兴趣，引导他上一些学习性的网站学习。因为互联网上很多学习网站都非常有创意，也不枯燥，可能会更容易引起孩子的兴趣。不过在引导孩子上网学习的同时，家长要注意的是：控制孩子在电脑前的时间，并监督孩子上网的内容。

　　2、让孩子尝到成功的滋味。要提高孩子的学习兴趣，首先要让他尝到成功的滋味。家长要耐心引导，具体帮助，使孩子体验到克服困难获得成功的乐趣。如孩子的数学好但语文差，做功课时，安排他先做数学，然后才做语文。指导孩子做作业时，先让他做一些简单的题目，肯定他的微小进步，表扬他某一方面的成功，使其增加信心，然后再让他做些较难的。一旦学习方法改进了，成绩有所提高，原来减弱了的兴趣又会增强起来。

　　3、劳逸结合、合理安排学习时间。人的注意力是有时间限度的，一味的学习反而会造成孩子厌学情绪，得不尝试。所以建议各位家长朋友们，在安排孩子功课的时间最好刚开始时间不易过长，其次中间一定要有几分钟休息，让他活动活动一下，放松大脑和心情，才能事半功倍。

　　4、让孩子自己解决问题，不依赖。在学习中遇到有困难的题目的时候，父母不应该立即给出答案，而是要采取积极的态度去鼓励孩子独立思考，自己解决困难，不要让他养成依赖性。

　　5、不要急于求成。不能强迫孩子学习。逼得太紧的话，孩子会变得焦虑、不耐烦，使他感到学习是件“苦差事”，潜意识中产生反抗的情绪。因此变得善忘，一下子就会把刚学过的全部遗忘。

　　6、不要拿自家孩子与别人攀比。当孩子取得一点进步、成绩有所提高时，要善于表扬，不能吝啬赞美语言，更不能与别人攀比，否则孩子会产生反抗心理、自卑心理，总认为自己不如别人，不自觉地放弃进取。

　　7、为孩子布置安静、舒适的学习环境，使他不受干扰，安心做功课。父母也要以身作则，为孩子树立榜样，喜欢看书，不断学习，经常带孩子看看书展、逛逛书店，不时买几本自己喜爱的书或为孩子买几本适合孩子阅读的书，这样有助于增强孩子的学习兴趣和信心。

③帮助孩子快速长高的方法

　　1、晚上10点就睡觉：人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

　　2、多做跳跃、伸展运动：运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高

　　3、少吃甜食：如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。