一：如何训练记忆力

　　1、如果记忆力不是很好或者记忆力减退，可以通过饮食、用药以及运动等方法来增强记忆力，应该多参加跑步等有氧的运动，因为能够促进脑细胞的再生，延缓记忆力下降的速度。

　　2、平时可以多吃鸡蛋、花生、鱼类等食物，因为含有卵磷脂，有提高记忆力的作用，也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及铁含量丰富的等食物，不仅能够增加蛋白质和铁剂的摄入，也有提高记忆力的作用。

　　3、要保证每天6~8小时的睡眠时间，避免过度的熬夜，如果是睡眠质量下降导致的记忆力减退，可以服用有安神、镇静和催眠作用的药物进行调理。

二：如何训练腹部两侧

　　1、卷腹/仰卧起坐，在平板上做卷腹,可以将脚掌贴着平板,然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松,但是只能练到上面的四块腹肌,下面四块基本上锻炼不到。在平板上做卷腹,还可以将腿悬在空中,上半身和下半身同时向中间卷起,这个动作相对较难,但是可以同时练到八块腹肌。

　　2、平板支撑。平板支撑主要锻炼腹横肌。动作要领:身子不能弯,成一条斜直线。平板支撑一般是一组1分钟左右,可以视身体状况适当调整时间和组数。

　　3、引体向上。做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材。这些非常适合做引体向上的锻炼。

　　4、哑铃。如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。

三：咬字不清如何训练

　　1、多学多练。首先，要多跟着“新闻联播”等节目学习练习说普通话，要学会抓住每个学习普通话的机会，多跟着录音机的标准学习。

　　2、创造良好的说普通话氛围。想要说好话，最重要的是身边说的人多，需要一个处处说普通话的语境。可以带动父母，同学，朋友等亲密关系的人一同说普通话。从而创造出一个说话的良好环境。

　　3、努力纠正不正确的发音。首先，准备一个范文，从头到尾标记好你所不正确的发音，可写上拼音。然后对着镜子不断的纠正自己的不正确发音。反复练习。

　　4、背诵文章，反复练习。基础打好后，找一篇自己感兴趣的文章，找一个空旷没人的地方，大声的背诵。不断训练。当你能流利的背出文章时，想必也就不再吐字不清了。

　　5、从吐字不清到吐字清晰，需要勤加练习，肯下苦功夫。当你不断训练后，总有一天，会摆脱吐字不清，自信明了的吐字清晰，表达自己的话语。

四：英语听力如何训练？四个技巧与你分享

　　考前复习。如果你高中的时候，你就很努力，英语听力就很棒，那么四级六级对你来说就很容易，那么你就在考前复习一下，多努力考个高分。

　　坚持训练。如果大家的英语听力在一起没有训练过，那么在考试前的2个月时间开始训练，还是来的及的，首先你要下载近5年的英语四级六级英语听力题目，然后你每一天俩个小时去训练，刚开始会听不懂，但是你不要灰心，坚持下去，虽然听不懂，做不对题目，但是你坚持下去听，同一篇文章里的语句，语气，关键词，你都要摸索着去发现，在电脑上可以重复得去听，所以很方便，哪里有不会的，就一直去听，慢慢得你就会有语感，就能知道大致意思，不建议大家拿着原文，边看边听，这样就会给效率大大打折扣。同时大家也可以去听一些英语的电台，如果觉得太闷，听一下英语歌曲也是一个不错的选择。个人觉得在听力的时候要一个笔写下你听到的关键词，比如数字，地点，人物，都是一个不错的办法。

　　考试技巧。最后是一些对于考试技巧的建议：在考试开始的时候，因为大家都是用的无线耳机，所以大家做好检查一下电量，防止考试时听到一半的时候没电，平时不用时，大家就可以把电池拆下来。在听力的时候，要“耳尖眼快”，耳朵要尽可能去摄取信息量，眼睛要很快得去看题目，如果一个“卡”住了，不要害怕，就赶紧去看下一个题，不能顾此失彼。最后一个填写单词的题目，就要相信你的第一感，写出来就有可能是对的。听力最后一道题虽然难度大，但是认真一下，拿一半的分数是没有问题的。

　　坚持学习。英语听力复习可以俩个月前开始，做模拟题可以在一个月前开始，不然会“一鼓作气，再而衰，三而竭。”调整好自己的心情，全心全意投入，坚持下去，考试就没有问题。

五：初中作文如何训练构思

　　1、第一个介绍的是对比构思，这是最基础的一种构思方法，写作时有意识的将好坏、真假、善恶对照来写。可以更加深刻的表现文章的主题，以坏衬好，以假衬真，以恶衬托善。运用对比可以使文章更加动人，语言有韵律美，加入强烈的感情色彩，使我们的文笔更简介精炼。

　　2、因果构思，因果构思是文章走向深刻的重要手段，主要用于议论文中，使文章有条理，将有关事物的因果关系列出，形成一定逻辑，这是议论文的灵魂所在。先写结果再层层剖析原因，引起读者的阅读兴趣。

　　3、辩证构思，我们在写作时的语言、实例都是相互关联有一定联系的，由古到今，由表及里，这都是我们在无形中用辩证的角度看待分析问题，包括用一分为二的眼光去看待一个问题，这样都能使作文更加深刻、引人思考。

　　4、相似构思，包括比喻、拟人等手法都是相似构思。这种手法是最有效、最基本的认知运作，他让我们在比喻的灵光一闪中对事物达到全新的认知。

　　5、其他还有多角度构思、换位构思等，在写作时为了避免单调，可以多种构思方法并用，一种为主，其他为辅。写作的提升还是要靠多练多写，在练习中积累经验。