一.烟嗓怎么练习

　　1、通过与后咽壁以及软腭的形状塑造以及软硬程度去让自己的声音反射产生改变。

　　2、很多的音色、很多声音的变化其实都是通过共鸣腔体的改变而变化，一定要确保咽壁充分的舒展。

　　3、接着自己的软腭稍微拎起来一点，可以通过镜子去看一看，轻轻的拎起来再夹一点点。

　　4、做这个动作需要在家多多的去控制好自己咽壁的肌肉，多去锻炼，让咽壁肌肉在自己的控制范围内。

二.怎么练习肺活量在家里

　　1、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

　　2、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

　　3、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。

　　4、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

　　5、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

　　在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

三.怎么练习速记

　　1、速记的方法有3种，第一种是用迷你账本记录，可以快速记录和方便携带;第二种是快速记录关键词，可有效掌握大概内容和所表达的意义;第三种是使用符号速记，可快速记录和抓住句子的要点，让句子逻辑性更高。

　　2、速记是一项变速的听打训练，分为低速、中速和高速，最高速度可达到400字/分以上。

　　3、注意事项：1.练习时，采取一个速度一个速度的方式来练习，不要整篇文章进行练习。2.要先将文章中的技巧找出，然后将技巧打熟，直至条件反应。3.当三个速度都练习完之后，再通篇进行练习。

四.怎么练习交叉步过人

　　1、方法一：自抛球持球交叉步突破训练。目的：正确掌握和快速提高交叉步突破时的脚步动作和动作技术要领，打好基础，避免在比赛中出现走步违例。抛球一步急停接球后，先确定中枢脚，非中枢脚向同侧方向探步后，脚掌蹬地转身向异侧跨一大步，同时与中枢脚同侧的手往斜前方推放球，在球离手后，中枢脚蹬地发力迅速移动。

　　2、方法二：绕障碍物持球交叉步突破。目的：用障碍物或椅子来当防守人，模拟比赛中面对防守时的突破。在障碍物前抛球接球，接球后面对障碍物进行突破练。

　　3、方法三：两人一组，目的：根据比赛中接传球的情况来进行突破练习。两人一组，一人传球给队友后，迅速上前防守。接球人用一步急停或两步急停接球后，根据防守情况进行交叉步突破练习。习。