一)拳王泰森如何训练?

　　1、凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。这种爆发式的动作可以快速提升神经系统兴奋度，提高肌肉伸展度，可以再极短时间内进行最佳状态。热身完毕再进行5公里晨跑，大概到6点钟跑完，回到房间，洗澡继续睡觉。休息四个小时到早上10点，吃早餐，多以燕麦粥为主。

　　2、中午12点去拳馆练拳。先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然后找不同的陪练实战训练，每个至少进行10回合，每回合3分钟。在最好的状态下进行实战，就跟健身先做无氧再做有氧一样，都是为了在最精力充沛，精神最集中的时候保证动作的正确性和效果。

　　3、下午2点吃午饭，牛排具有高蛋白，意大利面具有高碳水高蛋白，水果汁有各种维生素。下午3点继续拳击训练，这次的拳击训练并非实战训练，而是通过打沙袋来巩固基本功和提升各项素质。泰森的重拳就是由此训练来的，泰森表示：没有任何训练能比打重沙袋更能提升重击能力，大腿蹬地通过臀部和跨部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。

　　4、下午5点进行力量训练，他采用高次数的循环训练计划，分为10个循环组，每组200个仰卧起坐、25-40双杠臂屈伸、50个俯卧撑、50个30公斤杠铃耸肩。完成循环组后，在地板上做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部性感线条曲线训练。

　　5、晚上7点吃晚餐。晚上8点依旧安排固定单车训练来提升心肺功能，虽说跑步也能锻炼心肺，但跑多了容易损害膝盖，不管是哪项竞技运动，腿部的状态依然会影响比赛时候的发挥。

二)如何训练拉布拉多大小便

　　1、培养感情：首先要让狗狗信任你，要多陪伴它，培养好了感情训练起来才是有效的。设立厕所：固定好厕所的位置，不要随意变动。在厕所上放上旧报纸或者废弃纸张，喷点狗狗的尿液在上面，如果没有的话，可以喷诱导剂，吸引狗狗去便便。

　　2、引导上厕所：在喂食之后的半小时左右，引导狗狗至如厕地点，并将门关上，让它在铺满报纸的空间范围内活动，鼓励它大小便。批评和纠正：如果狗狗没有在它的厕所里面大小便，主人就要及时批评，但最好不要打它。然后将它的便便及时清理干净，以免狗狗闻到味道下次还在这个地方大小便。

　　3、鼓励抚摸：当狗狗在报纸上排泄完之后，要继续给予鼓励并抚摸它的头部和背部，还可以奖励小零食，让狗狗喜欢这个行为模式，产生记忆并且愿意重复这个行为。

三)如何训练口才

　　1、心理暗示：为自己积极主动的心理暗示，不由自主地对自己说： 我一定能够保证的，我能胆大地说 。

　　2、想像训炼：想像自身在公共场合发布了演说并获得了取得成功。

　　3、形体培训：可以在浴室镜子前学习培训笑容，主要表现出自身的姿势和型体。

四)如何训练记忆力

　　1、如果记忆力不是很好或者记忆力减退，可以通过饮食、用药以及运动等方法来增强记忆力，应该多参加跑步等有氧的运动，因为能够促进脑细胞的再生，延缓记忆力下降的速度。

　　2、平时可以多吃鸡蛋、花生、鱼类等食物，因为含有卵磷脂，有提高记忆力的作用，也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及铁含量丰富的等食物，不仅能够增加蛋白质和铁剂的摄入，也有提高记忆力的作用。

　　3、要保证每天6~8小时的睡眠时间，避免过度的熬夜，如果是睡眠质量下降导致的记忆力减退，可以服用有安神、镇静和催眠作用的药物进行调理。