(一)怎么练腿最简单

　　1、增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。

　　2、然后便是腿部力量练习。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。

　　3、最后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！这是腿法快速练习所必备的。

(二)清炖草鱼最简单做法

　　1、主料：草鱼1000克。

　　2、辅料：香菜25克。

　　3、调料：盐8克、小葱15克、姜10克、大蒜（白皮）5克、料酒20克、胡椒粉2克、白醋15克、香油2克。

　　4、草鱼去鱼鳞、内脏和鳃，洗净。

　　5、鱼背上划棋盘刀，焯水后备用。

　　6、油热后煸炒葱、姜、蒜末，放清汤、料酒、胡椒粉烧开。

　　7、开锅放入鱼，再开锅后改小火炖10分钟。

　　8、放入葱丝、香菜段、白醋，盛盘。

　　9、锅内加麻油，烧热后浇在鱼身上即成。

(三)最简单的蛋挞做法

　　1、用平时煮牛奶的锅，把牛奶、奶油倒入锅内，然后加入适量的炼乳提香并搅拌均匀。

　　2、把锅放到煤气灶上开小火，加入适量的白糖，用票根搅拌至白糖溶解后即可关火，不需要煮开的，关火后放那凉着备用。

　　3、取鸡蛋黄，方法很简单，拿快碗，拿把漏勺，直接把鸡蛋打在漏勺上，然后吧漏勺拿起来鸡蛋清就全部流到碗里，漏勺里就只剩下蛋黄了。

　　4、取好蛋黄然后把蛋黄打散，这时候煮好的牛奶也差不多凉了，把打算的蛋黄倒到牛奶里，然后搅拌均匀。

　　5、搅拌均匀后就可以加入适量的低筋面粉，主要是为了能够有一定的粘度口感更好，注意面粉有很多种，我们一定要选择低筋的面粉，然后把面粉和牛奶鸡蛋液搅拌均匀，这个就是蛋挞液了。

　　6、为了口感更好，我们蛋挞液还需要进行过滤一遍，这样做出来的蛋挞口感更细腻。

　　7、这时候摆好蛋挞皮，把过滤过后的蛋挞液挨个的倒入蛋挞皮中，倒的时候最好拿个漏斗，然后倒漏斗里往下流比较好操作，但是不需要倒的太满，只需要倒八分即可，因为蒸的时候也会又一定的膨胀。

　　8、接着就是烤蛋挞了，各位根据自己的烤箱进行烤，烤之前记住一定要先对烤箱进行预热几分钟，然后把温度调到220度，设定时间25分钟。

　　9、烤好后的蛋挞非常香，一股香喷喷的奶香味。

(四)鲍鱼最简单怎么做

　　1、原料：鲍鱼、蒜、蒸鱼豉油、食用油。

　　2、鲍鱼去掉内脏和头部清洗干净，用刀将肚子面横竖切花（注意不要切到底），放盘子里。

　　3、锅中放适量食用油烧热放蒜末炒香盛出备用，锅中留少许底油。

　　4、蒸锅中放水烧开放篦子，放上盛着鲍鱼的盘子盖盖蒸大约5分钟取出。

　　5、将备用的蒜蓉用勺子舀放在鲍鱼上，每个鲍鱼上放一小勺蒸鱼豉油，将锅中的底油烧热浇或舀在鲍鱼上即可。

　　6、出锅。