Ⅰ 冬季吃火锅如何避免痛经

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

Ⅱ 练肩如何避免斜方肌

　　1、斜方肌位于项部及背上部皮下。起于枕骨外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。肌纤维分为上中下三部。上部使肩胛骨上提、上回旋和后缩，中部使肩胛骨后缩，下部使肩胛骨下降、上回旋和后缩。

　　2、做肩部训练时，最容易发生的就是斜方肌上部的代偿。要避免斜方肌的发力，首先要有一块儿好的斜方肌，要做一些斜方肌的训练增强对它的控制和感觉。常见的训练时杠铃/哑铃耸肩。

　　3、如果你的斜方肌过于紧张的话，在训练过程中也会不听控制，所以要做一些方松。在斜方肌的位置做按压，找找疼痛的地方，找到了就压住这个痛点，保持10秒然后放松。这样一直做到疼痛减轻，肌肉就放松了。

　　4、在做肩部训练时，如果感觉到斜方肌发力了，最常见的原因是负荷太大了。要换成更小的重量。如果在训练中很容易出现斜方肌的代偿的话，最好是从徒手开始训练。

　　5、在训练过程中要集中注意力，想着斜方肌放松。训练目标肌肉去发力。因为骨骼肌又是随意肌，也就是我们的意识是可以控制的，所以如果你的斜方肌状况还不错的话，想着放松它就会放松的。

　　6、斜方肌的代偿动作就是耸肩。如果你总控制不好的话，就需要一面镜子，做的时候动作不要太快，注意观察肩部，如果出现了耸肩的动作，就立即停止，重新完场训练动作。这样慢慢去改运动模式。

Ⅲ 如何避免染发爆顶

　　1、6/11+6%双氧，1:1调匀，涂抹到发根，颜色暗下来即可洗头了。0/88也可以，4/41也可以用，4/77也可以，对于有经验的发型师，用基色都可以。重点是要熟悉你产品的色素浓度，多测试几次就搞明白了。

　　2、日常染发的时候，发根留1厘米，发尾颜色达到80%的时候，再刷发根，当颜色一致的时候，就可以洗发了。也可以加入0/88防止爆顶，短发不超过4克，长发不超过8克，即便染到发根，也不容易爆顶。

Ⅳ 如何避免后视镜盲区

　　1、调节后视镜角度

　　对于驾驶员的角度，在行驶汽车过程中，时刻关注四面八方的汽车动态，而汽车视野往往受到汽车A柱、B柱、后视镜的影响。所以我们在上车时要调节汽车的座椅，令自己找到最舒适的状态，然后接着调节后视镜的角度，目的：让驾驶员最大限度观察到后方“有效”视野。

　　第一步：以中间为分界线，天地各占1/2，车身占据1/4后视镜镜面，这样能看到汽车侧尾部，观看后视镜时，能时刻观察同车道的车辆动态，又能最大限度留意左侧车道视野，简单又实用。

　　第二步：调节右侧后视镜（如下图），车身占据1/4后视镜镜面，不同之处是天空占据1/4镜面，地面占据3/4的镜面面积，如此调节才能最大限度观察后方视野情况，对驾驶员而言也是最舒适的角度。如需效果更佳，亦可加装盲区监控系统，相信有锦上添花的效果。

　　2、加装前雷达+后倒车影像

　　调节好后视镜后，接下来观察汽车前方区域及前右翼子板处是否有障碍物，如安装前雷达更能反映汽车的盲区。我们在倒车时，汽车后视镜还是存在一部分的盲区，因此，适当给汽车加装一套倒车影像，汽车盲区会进一步下降。

　　3、通过路口时“下意识”看A柱后盲区

　　行车时，前方视野最大的盲区来自汽车A柱，日常驾驶汽车通过十字路口时，要习惯性且有“意识”查看汽车A柱遮挡的盲区。低速驾驶通过路口，及时做好刹车的准备，前提则是做好扫盲，因此下意识“瞄一眼”汽车A柱后的盲区，也有效提高行车安全性。

Ⅴ 四风问题如何避免？解决四风的问题

　　避免形式主义。最突出的表现是追求形式、不重实效，图虚名、工作不抓落实。避免形式主义，要做到：1、在工作中，要尽可能把业务做得深入彻底，对上级布置的任务不能满足于开会发文了事，要切实执行。2、对基层情况要关注并详细了解，解决实际问题，有一件事解决一件事，要有逢山开路、过河架桥的勇气和意志。3，工作中的问题不能避重就轻，要真实反映群众问题等。

　　避免官僚主义。群众最不满意的是办事推诿，经常扯皮，效率低下，不作为、不负责任，礼貌差。要做到：1、根除个人的本位主义，建立大局观念，工作多沟通协调，遇事要敢于担当，做事情要做到底。2、建立民主意识，淡化家长作风，经常与下属、同事交换意见，发现问题解决问题。3、控制好脾气，做到进取，积极，尽责。4、严格按照规章制度，以礼对待群众，用心办事。

　　避免享乐主义。基层和群众反映最多的是一些领导干部安于现状、贪图安逸，缺乏忧患意识和创新精神。要做到：1、严禁各种公务往来用公款请客吃饭。2、严禁利用开会、考察、参观等理由出游。3、严禁节日用公款用公车送礼。4、建立工作事业心，责任心，不怕艰苦的岗位、艰巨的工作。5、处事要讲原则、不讲人情，严禁贪图享乐。

　　避免奢靡之风。主要是条件好了，许多方面做过头，大手大脚、铺张浪费。要做到：1、追求健康的生活情趣，爱学习。2、避免各种欲望的危害。3、开展工作，要讲究节俭办事。

　　正面的观念。“执政为民”群众利益无小事”的观念要深入人心。从小事做起，端正自己，解决四风的问题。