（一）空中踩单车最正确的做法

　　1、将双手放在头后，略高于颈部。可以将两只手分开或编织在一起以获得支撑。

　　2、开始缩回腿部，脚部姿势就像一个骑车姿势。大腿垂直于地面，小腿平行于地面。用腹肌抬起膝盖。

　　3、随着腿部收缩，使用腹部肌肉抬起头部。同时，扭曲双腿，例如，如果你弯曲左腿，你会将自己扭到左侧。

　　4、抬头与腿运动保持协调。使用腹部肌肉将力量分配到运动中的所有部分，收紧腹部肌肉，使肘部可以触及膝盖。

　　5、当你要换脚时，保持双腿伸直，不要接触地面。两条腿交替抬起，就像加速自行车一样。头部和地面不要接触地面。

（二）黑布林最好最正确的食用方法

　　1、黑布林大米粥

　　配料：黑布林6枚，大米3O克，适量清水。

　　做法：将黑布林和白米加适量的水煲粥，分2次，一日服完。

　　功效：养肝泻火，破瘀利水，适用于肝硬化腹水。

　　2、美容法

　　配料：黑布林核2枚，鸡蛋一枚。

　　做法：将黑布林核去皮研末，加人蛋清调匀。每晚睡前敷脸，次晨，用清水洗脸，搽抹少许面霜，注意避风，以确保效果。

　　功效：养颜祛斑，可治女士面部黑斑。

　　3、黑布林酒

　　配料：黑布林干400克，蜂蜜100毫升，白酒1800毫升。

　　做法：将黑布林干和蜂蜜泡入酒中，浸泡时间为2～3个月，过滤备用。每次服10毫升，一日2次。

　　功效：可治肠燥便秘。

　　4、冰冻李汁和李羹

　　配料：黑布林10枚，蜂蜜25毫升，清水适量。

　　做法：黑布林洗净切片，与核入锅煮沸至深红色，去核加蜂蜜，烧开片刻，将黑李子水和渣分盛杯碗具，再置冰箱冷藏，待冷冻后饮用。

　　功效：清肝益胃，生津润燥，适用于咽干唇燥，虚劳久咳，阴虚内热，糖尿病，提神、通便等病症。

（三）羊肉排酸最正确的方法

　　1、将宰杀后的羊迅速冷却后，在0-4°c的条件下放置8-24小时，让羊肉排空残余的血液以及大部分的体液，这个过程被称作冷却排酸。

　　2、经过排酸的羊肉，血腥味和水分会变低，这样做的做大好处就是能够抑制微生物的生长繁殖，口感上也会更加鲜嫩，比起新鲜宰杀的热鲜肉更加安全。

（四）芦荟胶男士最正确的用法

　　1、晚间当作睡眠面膜一般人晚上都会敷面膜，并且对脸部进行清洁。因此在做完所有护肤工作后，可以在脸上涂上芦荟胶，既能补水美白，还能抚平细纹，使皮肤变得光滑有弹性，最主要的是有助于修复破损的皮肤组织。

　　2、搭配面霜使用。有些人怕发生药物反应，所以在搭配面霜这一块相当谨慎，当然这也是很正常的。芦荟胶搭配面霜，可以在面霜中混入一些芦荟胶，也可以在使用面霜之后在脸上涂上芦荟胶。适当的芦荟胶更有助于面霜的吸收，缓解皮肤干燥情况。

　　3、搭配化妆水使用。当你在用化妆水做湿敷的时候，就可以在纸膜外涂上一层芦荟胶，既可以增强化妆水的使用效果，又能避免浪费。