①得了颈椎病平时该怎么样运动

　　首先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。

　　左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

　　提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

　　左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

②小儿肺炎该怎么样护理

　　注意合理的营养及补充足够的水分。肺炎患儿常伴有高热、胃口较差、不愿进食，所以饮食宜清淡、易消化，同时保证一定的优质蛋白。伴有发热者，给予流质饮食(如人乳、牛乳、米汤、蛋花汤、牛肉汤、菜汤、果汁等)，退热后可加半流质食物(如稀饭、面条、蛋糕之类的食品)，因为肺炎患儿水分的蒸发比平时多，故必须补充适量的糖盐水。

　　加强皮肤及口腔护理，尤其是汗多的患儿要及时更换潮湿的衣服，并用热毛巾把汗液擦干，这对皮肤散热及抵抗病菌有好处。对痰多的患儿应尽量让痰液咳出，防止痰液排出不畅而影响肺炎恢复。在病情允许的情况下，家长应经常将小儿抱起，轻轻拍打背部，卧床不起的患儿应勤翻身，这样也可使痰液容易咳出，有助于康复。

　　保持呼吸道通畅，小儿患肺炎时，肺泡内气体交换受到限制，体内有不同程度的缺氧。如果鼻腔阻塞或气管、支气管内有大量痰液，会影响空气的吸入，加重缺氧。因此，家长要及时为患儿清除鼻分泌物并吸痰以保持呼吸道通畅。室内要保持一定的湿度，避免空气干燥，有利于痰液咳出。

　　要保持安静、整洁的环境，保证患儿休息。如果在患儿的身边总是围着许多的长辈亲朋，这样一方面由于人多吵闹，不利于患儿休息，同时人们呼出的二氧化碳积聚在内，污浊的空气不利于身体的康复。因此，室内人员不要太多，探视者逗留时间不要太长，室内要经常定时通风换气，使空气流通。

③土豆该怎么样清洗呢?

　　1、首先在流水中用海绵百洁布将土豆擦洗干净，这样能够有效去除 土壤中的二噁英等有害物质，同时也能去除表皮上的农药。然后就是削皮，这样可以去除渗透至角质层的二噁英。

　　2、削皮时不必削得过厚，但发绿的部分要仔细削去，发芽的地方要用刀挖去。因 为发绿和发芽的地方会产生龙葵碱，食用后可能造成中毒。在烹饪前，要将土豆浸泡在水中，这样能够防止切口接触空气氧化， 同时也能使剩余的农药和二噁英等有害物质溶出，吃起来更放心。

④卸妆后该怎么样护肤

　　1、涂爽肤水：在正常的卸妆后，应该先拍上一层爽肤水,对之后的保养有非常重要的作用。

　　2、敷面膜：在爽肤水之后，敷一片面膜，补充一下今天一整天流失的水分。面膜敷到10-15分钟就可以了。

　　3、温水洗脸：洗脸是为了把皮肤吸收不了的多余“营养”洗掉。防止堵塞我们的毛孔，也为接下来的保养让出空间。

　　4、涂乳液：乳液可以帮助后面护肤品的吸收。不用涂的太多，黄豆大小就可以了。

　　5、眼霜和面霜：先涂眼霜，边涂变按摩眼睛，最后涂面霜。眼霜和面霜睡觉前半小时涂抹。

　　6、卸妆保养注意事项：清洁彻底：彩妆成分的残留只会让肌肤问题越来越严重。所以， 卸妆后的清洁至关重要，不要以为光用洗面奶就可以洗干净脸。洗面奶只能洗掉皮肤表面的油垢，对于毛孔深处的彩妆残留和黑头粉刺根本就没有办法，所以不管化没化妆，都要用卸妆，让深层毛孔得以洁净，这样不仅后续的护肤品能够彻底被吸收，同时皮肤也会从内到外的呈现出轻透的感觉。

　　7、补水关键：90%的肌肤问题都是由缺水导致。而普通的爽肤水并不能被肌肤很好的吸收。与皮肤零距离接触的面膜，补水效果会更好，因为精华液会因脸上的温度而让精华液被导入到更深怪的皮肤里面，补水由内到外，这也是敷完面膜，皮肤变得白白嫩嫩的原因啦。

　　8、面霜锁水：护肤过程中，面霜也是不可缺少的护肤工作，是能够为皮肤锁水的必要存在。光是水乳只能对皮肤补水，其持续的时间并不长，而面霜的功效就在于能够将这种补水的时间延长。

⑤该怎么样和孩子开展亲子游戏

　　1、父母若是能够帮小朋友空出一个小的空间，用帘子隔开，或者能专门为他布设一个特别的活动环境也行。

　　2、良好的心理环境，在开展时，要注意为宝贝营造出温暖、融洽的活动气氛，让他们能感受到彼此关系的对等。有些行为是一定不能有的：例如有部分家长喜欢把自身的想法施加在小朋友的身上，所提要求太高；沟通时采取粗暴的方式，或逗弄他们，而不是把他们平等地对待。

　　3、有质量的游戏内容，游戏应该符合小朋友的能力、兴趣，最好能够从小朋友的日常生活中出发。像小班的同学的对大肌肉的控制正在飞快发展，而上大班后的年龄阶段，大脑对小肌肉的控制在加强。家长就可以根据这些特点作为出发点进行设计。正在上小班的宝贝正是处于语言敏感期，喜欢探索，家长们可以从这些点出发，设计些有趣活动，诸如“卷春卷”等；当到了中班、大班时，父母们就可以设计些小游戏来来锻炼孩子精细动作的控制能力，诸如“摘果子”、“挑豆子”等。