(一)经期后几天护肤好

　　1、经期后6-12天护肤好 。多休息与补充铁质：多休息，保证足够睡眠。多吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食用品改善肤质，削减油腻食用品。

　　2、注意防晒，少化妆:经期期间易出现长斑问题，要注意防晒，用含二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆，若需化妆以淡妆为宜。

　　3、点穴排毒最佳时期:月经期期间新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。运用按摩手法可以进行排毒，按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

　　4、做补水面膜，可以达到事半功倍效果 经期间，体内荷尔蒙水平快速上升，皮肤变得细腻、光滑，甜桦毛孔也会缩小甚至消失。这时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增加，补水达到事半功倍的效果。

(二)经期后如何减肥

　　1、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。

　　2、并非所有运动方式都适合减肥。短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

　　3、减肥一定要持之以恒！肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

(三)家长与班主任沟通技巧

　　小学一年级班主任老师的责任。班主任老师一是学生的老师又是呵护学生的“阿姨”，一是学生的管理员有是学生的监查员，一是家长和学生的联系人有是家长和学生的沟通人。

　　家长要体谅班主任老师。家长把学生交到了班主任老师，班主任老师就要在学习上和生活及纪律上关心爱护学生，家长要体谅班主任老师。

　　家长要经常和班主任联系了解学生在学校的学习情况。学生来到学校，班主任老师就是学生的监护人，对每一个学生都要从学生上和生活上关心，学生存在问题就直接的和家长联系。

　　小学一年级班主任老师对学生的学习的辅导。学生在学校学习都是班主任老师来授课，学生不会班主任老师就耐心的辅导。

　　小学一年级学生的家长和班主任老师沟通问题。科技信息社会都将家长和班主任老师联系起来，学生在学校的的情况都能第一时间的传送到家长的手机或电脑的信息系统，这样家长和班主任老师沟通就非常的便捷。

　　家长和班主任老师沟通的技巧，一要定期的和班主任老师通过信息渠道来了解孩子的学习和生活情况；二要从家长会上了和孩子的学习存在的问题后从语言上要和蔼的和班主任老师来分析孩子的存在问题的根源，配合班主任老师做好孩子的后勤的保障工作。

(四)家长与班主任沟通技巧

　　1、使用合适的沟通方式。紧急的事情应该用打电话的方式进行，第一时间通知。

　　2、平时通知作业布置的内容则可以通过班群留言的方式告知家长。

　　3、尊重学生家长是班主任与家长实现有效沟通的关键与前提。班主任与家长进行沟通联系，要如实反映学生情况。

　　4、班主任在与不同家长沟通时要因人而异，根据家长的类型采取合理的工作方式。

　　5、对于较为顽劣的学生，班主任可能会感到头痛，觉得家长教育不好学生，反过来，家长也会觉得学校老师没有教育好学生。班主任与家长沟通时要相互信任，一起管好孩子。