①练肩如何避免斜方肌

　　1、斜方肌位于项部及背上部皮下。起于枕骨外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。肌纤维分为上中下三部。上部使肩胛骨上提、上回旋和后缩，中部使肩胛骨后缩，下部使肩胛骨下降、上回旋和后缩。

　　2、做肩部训练时，最容易发生的就是斜方肌上部的代偿。要避免斜方肌的发力，首先要有一块儿好的斜方肌，要做一些斜方肌的训练增强对它的控制和感觉。常见的训练时杠铃/哑铃耸肩。

　　3、如果你的斜方肌过于紧张的话，在训练过程中也会不听控制，所以要做一些方松。在斜方肌的位置做按压，找找疼痛的地方，找到了就压住这个痛点，保持10秒然后放松。这样一直做到疼痛减轻，肌肉就放松了。

　　4、在做肩部训练时，如果感觉到斜方肌发力了，最常见的原因是负荷太大了。要换成更小的重量。如果在训练中很容易出现斜方肌的代偿的话，最好是从徒手开始训练。

　　5、在训练过程中要集中注意力，想着斜方肌放松。训练目标肌肉去发力。因为骨骼肌又是随意肌，也就是我们的意识是可以控制的，所以如果你的斜方肌状况还不错的话，想着放松它就会放松的。

　　6、斜方肌的代偿动作就是耸肩。如果你总控制不好的话，就需要一面镜子，做的时候动作不要太快，注意观察肩部，如果出现了耸肩的动作，就立即停止，重新完场训练动作。这样慢慢去改运动模式。

②如何避免掉入消费陷阱

　　1、理性对待商家优惠的促销，节日和新开张店铺的促销，商家会向消费者送优惠劵、赠送品或打折扣商品买卖，其实商家都用一些表面的障眼商品诱导消费者相信优惠的消费。掉入明降暗涨、先涨后降的精心陷阱。

　　2、理性对待免费办理预付卡，节日是各行业促销或办理预付卡的高峰期。在要办理预付卡之前，要谨慎细心的理解商家的情况，预付卡上不要充入大金额，并且在要办理预付卡之前要对商家服务的内容进行认真的确认，提防商家的弄虚作假手法。

　　3、理性对待商家推出的二维码推销，节日，各商家都不择手段促销，一般会在促销商品的地方放上很醒目的促销广告牌，诱导消费者扫二维码关注。然后有些不良的商家就会利用二维码上的真实信息开通账号进行贷款的不法手段。

　　4、出门旅游有提防，节日，自家车的方便让很多人选择出门旅游；出门前要做好充分的准备尽量选择合法、规模较大信誉较好、经营安全可靠的落脚地，更要仔细了解清楚商家的具体收费项目。

　　5、节日即将到来前。有些消费者要雇请家政做该需要的，消费者选择时一定选择相对有信誉的家政，预约时不要轻易预付大额的金钱定金，最好时商谈好按次付费，完成工作后当面检查工作的结果后，一次性付清完结雇请的定约。

　　6、注意景点、乡村农庄游的安全，到景点、或到乡村农庄游成了节日热门话题，消费者出门时应提前选择安全设施齐全的景点或农庄，要做好自身的安全防护，检查好车辆的安全和各所需物品。不免不必要的意外发生。

③如何避免人工喂奶婴儿吐奶

　　婴儿吸奶前将牛奶充满奶嘴，不留空气存留的空隙。

　　吸奶时奶瓶后部要略高于前部，使牛奶始终充满奶瓶前部，不留进空气的间隙。

　　喂奶时让婴儿专心吸奶，不要逗他笑或让他随意松开嘴。

　　喂奶后把婴儿竖起抱一会儿，轻轻拍拍婴儿的背部，使吸入腹中的空气跑出来。婴儿被竖起时，由于重力作用，腹中的奶液不会随空气往上溢出来。

④如何避免染发爆顶

　　1、6/11+6%双氧，1:1调匀，涂抹到发根，颜色暗下来即可洗头了。0/88也可以，4/41也可以用，4/77也可以，对于有经验的发型师，用基色都可以。重点是要熟悉你产品的色素浓度，多测试几次就搞明白了。

　　2、日常染发的时候，发根留1厘米，发尾颜色达到80%的时候，再刷发根，当颜色一致的时候，就可以洗发了。也可以加入0/88防止爆顶，短发不超过4克，长发不超过8克，即便染到发根，也不容易爆顶。