1、宝宝便秘首先建议是多喝水,水果的话可以吃纤维含量比较高的,比如桃子、鸭梨、苹果之类。
2、其中苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
第一,坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
第二,蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水。
第三,柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
1、孕妇出现便秘时,建议吃些粗纤维的食物缓解,比如芹菜、韭菜、玉米、红薯、燕麦、酸奶、香蕉、苹果、火龙果。
2、如果便秘严重,可以在每天晨起时,空腹喝杯温蜂蜜水或者是温水,冲刷肠道,缓解便秘。
3、选择食用含脂肪酸较多的食物,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻及脂肪多的鱼。
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