(一)来例假不能吃什么

　　饮用含有咖啡因的饮料；咖啡因会让女性朋友们乳房胀痛，从而引起易怒、焦虑、情绪不稳，还会消耗人体内所储存的维他命B以及破坏碳水化合物的新陈代谢。所以在经期尽量不要饮用含有咖啡因的饮料。

　　螃蟹；螃蟹属于生冷寒性的食物，女孩子在月经期间如果使用会引起痛经的情况发生，所以经期要避免食物。

　　含有磷酸盐的汽水等饮料；大多数女孩子在月经期会出现精神不振、身体疲倦的现象，这是因为体内铁质缺乏的原因。而汽水等饮料中大多含有磷酸盐，磷酸盐同身体内铁制裁产生化学反应使铁质难以吸收。

　　还有饮用这里饮料过多会因期中的碳酸氢钠和胃液中和，从而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，进而对食欲产生影响。

　　饮酒；过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢以及产生过多的情感激素，而这些都导致月经提前或者增多，最终演变成月经不调。而且饮酒也会消耗人体内的维他命B与矿物质。

　　冰淇淋（以及其他类似的食物）；冰淇淋这类的属于生冷刺激性的食物，跟上面螃蟹的类似，在月经期间会引起痛经的情况。

　　各类品种的茶；茶中含有30%以上的鞣酸，这种元素在肠道中易同铁离子结合而产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，而使乳房胀痛。还会破坏碳水化合物的新陈代谢和消耗体内储存的维他命B。

(二)例假不能吃什么

　　油炸食物；虽然我们都知道油炸的食品是垃圾食品，可还是会忍不住的去吃，在经期的时候最好是不要吃油炸的食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　浓茶；日常生活中我们会经常的喝茶喝水，很多的女性也喜欢喝茶，其实在月经期的时候女性朋友最好是不要喝茶的，月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

　　西瓜；西瓜不用说，大家都是比较的了解的，知道它是属于寒性的食物，在经期的时候我们最好是不要吃西瓜的，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

　　汽水；汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　巧克力；很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。健康瘦身、营养减肥、排毒养颜。

　　白酒；含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

　　冷饮；尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。此外，在来经期间，盆腔会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

　　花椒、丁香、胡椒；月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。

　　柿子；柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

(三)蛋黄酥的蛋黄怎么做

　　1、将油皮材料全部放进碗里，用手揉成光滑面团，这里不需要揉出手套膜。有面包机的可以用面包机揉省事（我有面包机但是我觉得手揉出来的更酥脆一点）

　　2、油酥材料全部混合，揉成面团

　　3、两种面团都揉好后盖上保鲜膜温静置30分钟（因为现在天气较冷，直接室温，如果天热的话，要放冰箱冷藏）

　　4、咸蛋黄提前2天泡油，这里最好用无味的油，如玉米油

　　5、蛋黄从油里取出，放烤盘，烤150度预热，150度烤10分钟，蛋黄表面微微出油

　　6、在醒面的时候准备馅料，这豆沙是我自制的，外面的我感觉太甜了，很腻，红豆沙分成15份，一份25克，包上事先烤好的蛋黄

　　7、收口搓圆放一旁备用

　　8、静置好的油皮分成15份，每份18.5克左右 油酥也分成15份，每份11克左右

　　9、取一份油皮压扁包上油酥

　　10、捏紧封口

　　11、油皮包油酥，全部包好后盖鲜膜，防止面团变干。这里我直接进行下一步，没有再醒

　　12、取一份面团轻压一下，用擀面杖擀开

　　13、从上往下卷起

　　14、全部卷好后盖保鲜膜

　　15、进行二卷，取一份卷好的面团，如图所示，封口朝上，

　　16、用手轻压

　　17、用擀面杖擀开

　　18、从上往下卷起，二卷的时候层数会比第一卷的多

　　19、取二卷好的面团，中间压一下

　　20、两端往中间对折

　　21、用手压扁

　　22、再用擀面杖稍微擀开，中间厚两边薄的面片，放上馅料

　　23、收紧封口

　　24、光滑面朝上放在烤盘里

　　25、取一个鸡蛋，只要蛋黄，用软毛刷沾些蛋黄，轻刷在蛋黄酥表面

　　26、点缀上黑芝麻，烤箱170度提前预热，把蛋黄酥放进烤箱，170度烤30分钟

　　27、出炉，稍微凉一会是最好吃，吃不完等彻底凉透密封保存，2 天内吃完，久了口感也不好，最主要没有添加剂