（一）男生坐位体前屈技巧

　　1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。

　　2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。

　　3、 站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。

（二）怎么做坐位体前屈训练

　　1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

　　2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

　　3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

　　4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体工前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

（三）钻井液怎么清除

　　1、钻井液中的亚微米颗粒一旦形成，极难被清除，所以，要降低钻井液中的亚微米颗粒，除了使用固控设备、稀释等措施外，最重要的是要从源头上降低亚微米颗粒的产生。

　　2、要降低亚微米颗粒的产生，首先要在钻井过程中，使用好震动筛、清洁器、离心机等固控设备，同时，增强钻井液的抑制/包被能力，并适当清除沉砂罐中的沉砂。

　　3、振动筛的筛布在不跑泥浆的情况下，当然是越细越好，最好能用到200目；清洁器可以通过调节喷嘴直径，清除尽量多的固相。

（四）太阳能加热慢怎么解决

　　1、阳能热水器中的电加热一般都是配置为1500W的功率，不会比电热水器一样的功率；主要的原因是太阳能的电加热只是为了在水箱温度不足时升温使用的，主要还是为了保证节能为主，而不是像电热水器是需要在冷水直接加热到60℃以上而配置的。

　　2、你所提到得这个问题是因对太阳能热水器和电热水器设计使用理念的不了解造成的。

　　3、若是嫌弃升温慢，可以建议在室内串联一台速热式电热水器（即快热）来快速升温，但快热的功率一般都很大，在7KW以上，所以要考虑家庭的预留电负荷。

（五）海茸丝泡多久可以吃

　　1、提前将海茸切丝，用清水泡发十至十五分钟，泡时调入料酒去腥，清洗干净。海茸膨胀力强，无需要一次泡发太多。

　　2、杏鲍菇、香菇、金针菇洗净切片，姜切片备用。

　　3、锅中加入清水，水开后放后泡好的海茸芯，煮3-5分钟。

　　4、放入杏鲍菇、香菇、金针菇，姜片煮开。

　　5、调入素食香菇素高汤、盐、胡椒粉提味即可。