一:怎样可以有效的减肥

　　1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

二:怎样可以快速消除痘印

　　1、蛋清

　　打一个鸡蛋，只要蛋清，在里边点粗盐，可以在加点蜂蜜，搅拌均匀然后涂在脸蛋。等脸部吸收后变干，就用温水洗干净即可，坚持效果更佳。即可，隔天坚持效果更佳。

　　2、生姜

　　每天晚上睡觉前用生姜切片，然后贴在痘印的地方，要有姜汁的那种，然后轻柔，坚持一到两周，效果明显。

　　3、茶叶水

　　用过夜的茶叶水涂在脸上，然后轻柔按摩，这也能淡化痘印，还能美白。

　　4、维生素E

　　都知道维生素E能保持皮肤的弹性，但维生素E也能消除痘印。

　　把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟。

　　5、苹果

　　将新鲜的苹果洗干净，然后切片，放在沸腾的开水里，让苹果片变软，等待其冷却至温热的时候贴在痘印上。保持20分钟后取下，然后用清水洗干净。

三:怎样可以戒掉玩手机

　　1、作息规律化：多人在晚上玩手机，玩着玩着就上瘾了。因此，在日常生活中我们要把自己的作息规律化，在固定的时间睡觉，固定的时间起床。

　　2、控制自己：每天规定自己玩手机的时间是多少，并且有意识的控制自己玩手机的度。如果做到的，能够有一定的奖励，如果做不到，要有一定的惩罚措施。

　　3、培养兴趣爱好：很多人就是因为觉得无聊而玩手机，那么要去培养自己的其他的兴趣爱好，比如唱歌，画画，跳舞之类的。时间消耗掉了，那么玩手机的时间相对的也少了。

　　4、知晓危害：很多人会习惯在夜晚关灯的环境下玩手机，如果经常这样做的话会导致青光眼，甚至导致失明。知晓经常玩手机的危害，能够让我们更好的控制自己。

　　5、多结交朋友：如果您经常宅在家里，那么肯定跟手机的关系最密切。不如多出去走走，多结交朋友，减少跟手机共处的时间。

　　6、总而言之，外界的力量是有限的，要想戒掉经常玩手机的坏习惯，最主要的还是自己从本质上认识，并且能够改善这个习惯。

四:怎样可以戒烟

　　第一：因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。寻找一些有利于帮助你戒烟的环境吧。

　　第二：分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，可以找些其他事情来代替抽烟。

　　第三：抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。