(一)减肥食谱一周瘦10斤

　　改善饮食。减肥这个问题不仅关于吃，还关于动，如果我们想要在一周的时间就瘦掉十斤的话，如果只是通过吃去减少我们的食量，那么一定会造成水分的流失以及肌肉的流失，这两种物质的流失对我们的身体来说都是非常不好的，所以说不仅要去我们的饮食改善，还要去增加一些训练的部分。

　　少吃垃圾食品。一周瘦十斤的话，饮食方式呢，有一个改善的方法，就是首先将你生活中的垃圾食品少吃一些，比如说油炸食品宵夜火锅等等。

　　多吃粗粮。然后增加一些粗粮的摄入，粗粮就是可以代替米饭去食用，比如说玉米，紫薯，山药，红薯都是非常好的粗粮。

　　摄入蛋白质。然后蛋白质也是非常重要的需要摄入的一个部分，那么它来自鸡蛋牛奶以及瘦肉，瘦肉当中，鱼肉要比红肉要好一些，就是白肉会比红肉会好一些。红肉的话，有猪肉羊肉牛肉；白肉的话，有虾，鱼一些海鲜，这些海鲜类呢，营养物质，蛋白质含量以及脂肪的含量都会对减肥者来说更好一些。

　　静心减肥。最后要跟大家说的是，减肥这件事情并不是一蹴而就的，一周瘦十斤，一定要静下心来通过饮食和运动的方法慢慢瘦下来。

(二)10斤青鱼用多大的钩

　　在垂钓10斤大鱼的时候，要根据使用的钓竿硬度选择鱼钩的大小：

　　1、使用硬调鲤竿垂钓10斤大鱼时，鱼钩可以使用10号伊豆、8号伊势尼、7号小矶。

　　2、使用超硬调鲤竿垂钓10斤大鱼时，鱼钩可以使用11号伊豆、9号伊势尼、8号小矶。

　　3、使用海竿垂钓10斤大鱼时，鱼钩可以使用13号伊豆、11号伊势尼、11号小矶。

(三)10斤辣椒放多少盐

　　1、2斤

　　2、将红辣椒洗净,软，烂的要挑出,洗净后彻底晾干,直到一点水分都没有了。

　　3、切辣椒,最好戴上一次性手套,否则手会辣得受不了。把所有辣椒切碎,如果可能还是自己切比较好,尽量不要用搅拌机,机器打出来的,还是不如手切的。

　　4、蒜、姜都切末。

　　5、把切好的辣椒、盐、蒜、姜倒在一起,搅拌匀,装瓶。

　　6、别装得太满,装好后在最上层再撒一层盐,淋一些白酒。

　　7、瓶子密封好,先在室温下放半天到一天,发酵一下,再放入冰箱保存,一周后就可以了。

　　8、自己做的没有防腐剂,所以还是放冰箱保存比较好

(四)10斤糖醋蒜的比例

　　10斤糖醋蒜的比例是：十斤醋四斤糖的比例。糖醋蒜的颜色取决于糖和醋的颜色，但是红糖不能代替白糖，口感会有点苦，可以适当加红糖来调色。最正宗的糖醋蒜腌制方法：把买回来的10斤大蒜去掉老皮，在用刀把根部一些小脏东西去掉。放入盆中，用冷开水浸泡24小时，再拿出来沥干。准备好材料，酱油、醋、花椒、大料等作料都准备好，放在一旁。锅中倒入凉水、酱油、醋、花椒、白糖、盐等。加热倒入盆中，搅拌均匀，放凉即可。把沥干水分的大蒜放入新买好并且洗干净的瓶子中，注意：瓶子在洗干净之后，一定要在阳光下晒干，不能有水。把调好的作料，加入一些白酒，能起到杀菌的作用，再盖上盖子。这样可以保存四年以上。糖醋蒜一般腌制10天左右就可以开吃了，但是注意吃的时候最好用干净的筷子取出来吃，以免有细菌的进入，取出来立马盖好，这样保存四年是没问题的。糖醋蒜中含有抗氧化物质，经常吃能起到延缓衰老的功效。特别适用于中老年人群。糖醋蒜功效与作用杀菌消毒。糖醋蒜含有酸辣素，能在人体中起到杀菌消毒的功效。可以有效清除口腔异物。糖醋蒜功效与作用降低血脂。糖醋蒜含有蒜素，能降低人体胆固醇，降低了胆固醇就能降低血脂，一般胆固醇偏高的群体易发生于中老年群体中，所以可以自己动手做糖醋蒜吃。

(五)糖蒜的腌制方法10斤蒜

　　1、把买回来的10斤大蒜去掉老皮，在用刀把根部一些小脏东西去掉。

　　2、放入盆中，用冷开水浸泡24小时，再拿出来沥干。

　　3、准备好材料，酱油、醋、花椒、大料等作料都准备好，放在一旁。

　　4、网锅中倒入凉水、酱油、醋、花椒、白糖、盐等。加热倒入盆中，搅拌均匀，放凉即可。

　　5、把沥干水分的大蒜放入新买好并且洗干净的瓶子中，注意：瓶子在洗干净之后，一定要在阳光下晒干，不能有水。

　　6、把调好的作料，加入一些白酒，能起到杀菌的作用，再盖上盖子。这样可以保存四年以上。

　　7、糖醋蒜一般腌制10天左右就可以开吃了，但是注意吃的时候最好用干净的筷子取出来吃，以免有细菌的进入，取出来立马盖好，这样保存四年是没问题的。