健脾养胃的小方法

更新时间：2024-04-28 08:39:25

一)健脾养胃的小方法

　　1、鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。

　　2、蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。

　　3、按捏小腿：拇指与四指相对，以手较用力握住小腿内侧肌肉，以自觉到有较强酸痛感为度。先从上往下按捏，再从下往上按捏。每次20-30下为好。每天可进行1-3次。

　　4、揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。

　　1、乳白色皮包可以用风油精清洗，将风油精洒一点在皮包上，再用干净的小布擦拭，不仅可以将包的污渍去掉，还能让皮包变得有光泽。

　　2、如果要简单又要有效护理皮包的话，可以用专用皮革清洁剂清理，效果很好又有效。

　　3、皮包弄脏一点的话，可以用牙膏挤一点出来，涂抹在污渍上，加一点水轻轻擦拭，既干净又可以保护皮革不受损失。

　　4、在外皮包弄脏了，又没有专用的清洁剂的话，可以用润唇膏涂抹在污渍上，再用纸巾擦干净，有空再回家上一层蜡就可以了。

　　5、漂白粉加水比例是1比10混合在一起，再用牙刷蘸一点轻轻刷在污渍上，最后用干净的布擦干净即可。

　　6、取一盆干净的水，加6滴洗洁精，搅拌均匀再静止10分钟，最后用干净的布蘸一点擦拭在污渍上，轻轻擦拭，污渍便可去除。

　　穿高跟鞋是瘦腿的最好的办法，但是无奈一直最让我痛苦的事情就是穿高跟鞋了，但是为了减肥我已经很努力在改变这个了，现在正在努力学习穿高跟鞋，这样既好看，就能够锻炼形体，还能瘦腿。

　　双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。