1)冬天跑步有什么注意的

　　1、跑步最佳时间是傍晚

　　冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

　　2、冬季跑步应当背风

　　而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。

　　3、冬季跑步穿着要适当

　　冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。

2)面试有什么形象要求

　　1、走路。步子要稳且抬头挺胸。每个人的走路绝对不同，因为性格不同。走路步子急促，则性格不稳，工作中容易着急，突发性大;走路步子缓慢，工作中从来不着急，不紧凑，其实是惰性，对什么都没有过分的激情，非常平淡;总体的走路要步伐中等，脚下有力，抬头挺胸，双臂摆动自然。

　　2、表情。表情要和谐，略带微笑。尤其对于女士更应该面带微笑，这样显得平易近人。表情僵硬、严肃一方面是性格内向，平时不太愿意说话造成的，另一方面是紧张造成的;而表情太多，嘴抽、鼻子抽、呲牙等就是平时不想受到任何约束，自由自在的习惯留下来的，会让面试官觉得你不够重视本次面试;所以表情总体上要控制好自己的纠结表情，表现出从容、淡定、面带微笑的样子。

　　3、眼神。眼神要坚定，真诚。眼睛是心灵的窗口，很准确，眼神在答题中飘忽不定、翻白眼、不敢看面试官、回避眼神交流的一般是心里素质差，不自信，也带着内向的性格在里面;但是眼神太过分盯住一个地方，会给人心不在焉和刻板的印象;因此面试中眼神儿应该是真诚的交流，和每一位面试官进行互动，用肯定、真诚的眼神儿向他们传递到你的实力和态度。

　　4、语言。语言规范，说话措辞得体。语言很能体现出一个人的逻辑性，也能侧面反应出其办事能力。一个语言吞吞吐吐、结结巴巴、断断续续的考生，往往做事的逻辑性欠缺反应速度慢;而一个语言很流畅，表达很准确的考生往往是思维敏捷、做事条理性强的人;所以语言很关键，而且要想沟通很顺畅，语言的功底也缺少不了，总体要自然流畅、用语规范、用词准确、废话很少，紧扣问题答题。

3)有什么针对虚寒的食物

　　1、宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。

　　2、体质特征为:形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。