1)怎样可以补充a亚油酸

　　1、核桃。孕妇和产妇应该每天尽量吃核桃，对自身特别是胎儿和婴儿都有益。但是，孕妇和产妇，每天吃核桃的适宜量为20克。因为，它里面含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。 　

　　2、深海鱼类。深海鱼体内含有丰富的α-亚麻酸的代谢物。深海鱼吃了含有丰富α-亚麻酸的植物，通过鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物存在于深海鱼的体内。孕妇和产妇通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物。

　　3、食用亚麻油或者亚麻酸产品。食物中通常含有脂肪酸的混合物，但a-亚麻酸主要存在于植物性油脂中，在通常的膳食中如菜籽油、葵花籽油、玉米油及豆油是不饱和脂肪酸如有酸、亚油酸的主要来源，但其中的a-亚麻酸却很少；绿色食叶蔬菜如卷心菜、菠菜、花椰菜、莴苣等，也能为我们的饮食提供一定数量的a-亚麻酸。

2)车头及车尾都有车顶着怎样可以移动车出来

　　1、车如果被夹在中间了，在往出开的时候是有点难度系数，要是旁边没有障碍物的时候，你可以将方向盘打死到要出的方向，往前走点儿，然后再反过来方向往后倒点儿，几次就能出来了。

　　2、这个就是倒车入库的的要领，只是这个是忘出开，原理是一样的。

　　3、还有就是一定要注意，以后你要停车的时候，一定要和前面车保持一定距离，确保能开出去，这个一定要记住，开车的人就是要有一个平静的心态，不易动怒，心情不好会影响开车的。

3)怎样可以将图片的格式转化

　　1、首先单击电脑屏幕左下方的开始按钮，在开始按钮里面，有一个“附件”按钮选项。把鼠标移到“附件”区域，会下拉很多选项，在下拉的选项里单击“画图”按钮。单击画图按钮后会弹出对话框。在画图菜单栏里有一个文件按钮，单击文件按钮会下拉很多选项。

　　2、在下拉的选项里我们单击打开按钮，会弹出对话框。

　　3、打开图片之后，单击文件菜单，在下拉的选项里单击另存为按钮。

　　4、单击另存为按钮后，会弹出所示对话框，在保存类型那里有一个小三角形符号，单击小三角形符号，会下拉很多选项。这时我们只要单击自己想要保存的图片格式按钮即可完成图片格式的转换了。

4)支付宝怎样可以支付公交

　　1、找到手机上的支付宝App，单击打开程序。

　　2、登录个人支付宝账户，进入程序首页，单击“更多”。

　　3、在“便民生活”选项组中找到“城市服务”单击。

　　4、进入本地城市服务页面，找到“办事大厅”下的“交通出行”单击。

　　5、选择自己所在城市的电子公交卡选项单击。

　　6、第一次申领需要同意协议才能领电子卡，我们单击“同意协议并领卡”。

　　7、单击所在城市的电子公交卡选项后，会弹出一个二维码，上车就可以扫码支付了。