1、设定一个现实目标。说“我想在后几个月减掉20公斤”只会平平让你失去动力。一旦你将它写下来,你就不得不与消极的念头做斗争,直到你终于碰壁。这并不是能打造一个全新的你的好方法。你要把目标设得现实点,才可以让减肥的过程具有可持续性。然后当你愈渐接近你的减肥目标时,你会变得更开心。一个开心的你比沮丧的你会更容易达成这些目标。
2、找到一个减肥同伴。减轻你的一半烦恼不是会很好吗?找到一个能够和你分享痛苦经历的人以减少心理压力。而且,当我们没有同伴的时候更有可能会让自己失望。我们会告诉自己:“我只是错过了一次锻炼而已,”或者“这只是我第三个麦香鱼汉堡,而且这次我不会再吃奶酪了!”但是当我们有同伴时就不会如此逍遥自得了,因为我们也会让他们感到失望。
3、报一个班。如果找一个锻炼的同伴不可行的话,就报一个班吧。这样就像是有三十个同伴一样(当然,还有一个教官)。如果这个班足够好的话还会点名,你会为缺席而感到羞愧(当然你是不会这么做的)。你也会有落后于别人的压力感,你当然不会想要落后。
1、学会忘记,善忘是一件好事。
2、相信他说的话,但不要当真。
3、除非想成为一流,否则就是二流。
4、要乐观,要积极,多笑,多照镜子。
5、这个世界最脆弱的是生命,身体健康,很重要。
6、没有十全十美的东西,没有十全十美的人,关键是清楚到底想要什么。得到想要的,肯定会失去另外一部分。如果什么都想要,只会什么都得不到。
7、成功这件事,自己才是老板!
8、不要忘本,任何时候,任何事情。
洗发前,先梳理头发一次,可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。 用洗发露按摩干的头发,然后用温水冲净。这是最有和快捷的方法。
花洒试的按摩法既可增加血液循环,又能舒缓压力,令头发生长得更健康。护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置,如在发根涂得太多,头发会很快变得油腻。
洗发后,把一羹匙注入600ml的温水中,然后浸入头发,用梳子梳匀,最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。
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