一，男生怎么学踢腿

　　1、以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度。

　　2、同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

二，男生怎么变白

　　1、防晒：大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂多少美白产物都无补于事。而且就算你天生白皮肤，也一定不能忽略防晒，因为白皮肤最容易出现晒斑，所以也要小心防护。以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA或以上的防晒霜。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA只适宜暴晒和持久处于户外时利用。

　　2、清洁皮肤：做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。

　　3、多食豆类食物：要皮肤白其实好简单，只要多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。

　　4、敷美白面膜：如果想要美白，就一定要敷美白面膜，不过敷的时间不宜过长，15分钟足矣。敷面膜时候过长，面部细胞很轻易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有用地渗入皮肤，减低面膜的应有功能。

　　5、多喝水：凉白开是最便宜的美容产品，不但可以加速新陈代谢，把体内多余的废物排出，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。

　　6、多吃美白的食物：含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。

　　7、先保湿再美白：做好保湿能提高皮肤角质层的含水量，避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。对于角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。

三，男生怎么清洁脸部

　　1、努力做到控油和水油平衡是对付油性皮肤的关键。

　　2、油性皮肤的人，毛孔易被油污和角质堵塞形成粉刺或暗疮，如果护理不当，脸部常常会留下令人讨厌的凹洞疤痕。你不重视它，它就会在你的脸上还以“颜色”。清洁皮肤是关键，也是重点。

　　3、油性皮肤的朋友，应选择有控油作用的产品，并注重日常护理。具体的实施办法如下：每天早晚洗脸时，先用温水湿润面部，然后用洁面产品轻揉面部2—3分钟，之后用冷水冲去。

　　4、用冷水可以使面部血管收缩，以此减少油脂分泌。洗脸之后，还需要使用收敛性化妆水拍脸，这样可以使在清洁过程中扩张的毛孔收缩，最后再用清爽型的乳液，使皮肤滋润不干燥。

　　5、如果毛孔阻塞特征非常明显，油脂分泌特别旺盛，必要时每周做一次去角质，早晚都无所谓，但一定注意保湿和防晒。由于新陈代谢较为旺盛，油脂、死细胞、死皮等物质不一定能在每天的洁面中去除，所以可以采用磨砂或有角质松解作用的产品对皮肤进行深层清洁。

　　6、此外，男性由于忽视对皮肤的护理，皮肤“受伤”的几率其实比女性大得多，男性的护肤意识亟待提高。同时，健康的生活方式对肌肤健康尤其重要，很多男士在外应酬多，吸烟、饮酒从不在乎，这对皮肤损害很大，另外，还要注意适当的运动，因为运动能加速新陈代谢，保持肌肤活力。

四，男生怎么瘦脸

　　1、学会正确拍脸。

　　这是最简单的方法了，就是每日早晨洗脸的时候，用手拍一百下脸，然后晚上洗脸的时候，也要拍一百下，只要你坚持一个月，效果就能看出来了。拍的时候主要是看哪里肉多就拍哪儿，坚持拍一段时间，才能看出效果哟。

　　2、学会按摩脸颊。

　　按摩的时候先在脸上的肌肤涂抹脸霜，然后在脸上肉肉比较多的地方，就用手揉按你的脸颊，记住动作要轻的同时，也要让你的脸部肌肤感受到力度。按摩的时候，记得从里往外拉伸，动作简单易学，效果明显哟。

　　3、饮食调理瘦脸。

　　有的人其实是因为人胖了，所以才显得脸大不好看，这个时候我们可以依靠饮食疗法来助我们瘦脸，比如说坚持一个月喝冬瓜玉米汤或者采用绿茶粉加上荷叶拿来泡水喝，都是能够达到瘦脸效果的。

　　4、从日常动作着手。

　　我们还可以在日常生活中选择一些有利于紧致脸部或者下巴的动作来持续进行，这样就能够达到瘦脸的效果了。比如说，我们走路的时候，可以稍微昂着头，这样可以更好的消除双下巴；另外，我们无聊的时候，还可以像吹泡泡那样鼓起嘴巴，坚持10秒钟，再重复鼓起嘴巴，再坚持10秒钟……反复进行，也能很好的瘦脸哟。