一)晚上老是失眠怎么改善

　　1、调整作息。如今很多人的失眠都是因为长期作息不规律导致的。尽量在晚上11点前关灯睡觉，睡前不要玩手机，不要看电视，不要做任何可能会让神经兴奋的事情。第二天早起，不要赖床。一段时间下来相信可以把作息重新调为正常。

　　2、饮食健康。多吃新鲜绿叶蔬菜，适量吃水果，保证蛋白质摄入，少油、低盐、低糖。

　　3、适量运动。白天尽量安排时间做有氧运动，让身体适度疲劳，有助于提高睡眠质量。

　　4、创造适宜睡眠的环境。卧室的温度可以稍微低一点，盖上舒适的被子，既有助于入眠，又能预防着凉。保持环境安静和昏暗。平时注意床只用来睡觉，尽量不要在床上进行其他活动，例如玩手机、吃东西等等。让身体形成反射，一躺到床上就意味着要入睡了。

二)考虑问题不够全面怎么改善

　　1、首先把自己面对问题时的想法记录下来。在碰到一些问题的时候，我们需要在第一时间把自己的所思所想记录下来，这样才能清晰地了解自己的思考路径。

　　2、把网上或者平时生活中别人对同类问题的想法也搜集起来，并进行对比，找到别人思考另外的角度跟出发点，然后补充到自己的想法记录里面，逐渐丰富自己的想法点记录。

　　3、学习一些思维逻辑方式，也就是思考问题的大概框架。比如，一件事情的形成，总归有起因，经过，结果及造成的影响；还有比如事件出来之后，分别可以联想的相关责任人。再者平时的工作汇报，大致的框架归根也是工作的数据及不足，需要改进之处等等。

三)毛孔大怎么改善

　　1、不乱挤粉刺痘痘

　　很多人有一些不好的习惯，比如看到脸上有痘痘，都喜欢直接用手去挤掉，但是这样做的后果并不能直接的将痘痘根除，而且会因为痘痘中有害的物质并没有全部清除掉，出现了毛孔粗大以及痘疤，这样就会形成更严重的肌肤问题。而且我们的手上本来就有很多的细菌，这样容易使粉刺发炎更严重，另一方面，不当的挤压易使毛孔受伤，也会被撑大，反而得不偿失!

　　2、防晒很重要!

　　在阴天的时候，依然会有紫外线伤害我们的皮肤，虽然防晒是为了不被晒黑，其实防晒和毛孔也是有很多的关系的，很多女生都害怕被晒黑，都会在出门的时候选择涂抹防晒霜，其实不仅我们的身体需要防晒，我们的脸部也是需要防晒的，如果没有给肌肤做防晒的工作，那么会导致皮肤松弛老化，最后出现毛孔粗大的现象，所以防晒也是保养毛孔的最好方法!

　　3、补充维他命

　　维他命C对于抗氧化有不错的效果，除了抗老外也能缩小毛孔，另外，维他命A也是对刺激胶原蛋白增生很好的元素，而这两种维他命除了外用的保养品外，也可从多种蔬果中摄取。

　　4、酸类保养

　　针对粉刺问题，现在医美常见的杏仁酸及去年才出现的杏葡酸都是日常代谢角质很好的果酸，也能将毛细孔收紧，适当使用能够减少粉刺问题且使肌肤回复丰盈状态。

　　而针对痘痘方面，茶树精油和水杨酸皆有消炎杀菌功能，且对肌肤的刺激性较低，能够帮助改善痘痘发炎问题。

　　杏仁酸/杏葡酸(浓度20%以下)放在每天清洁完的第一步骤，洗完脸后先擦才上化妆水等后续保养。

　　5、水温控制

　　保养毛孔就要从每天的基础清洁工作开始，在洗脸时使用的水温最好控制为对肌肤最舒适的偏凉温水，过于冰凉或过热的水温都会对肌肤毛孔造成刺激。

　　6、油水平衡

　　大多数人油脂分泌过盛问题可能多是发生在闷热的夏季，因此在保养产品方面，可以用化妆水和精华液取代较厚重的乳霜，并用有保湿补水和控油成分的产品来帮助肌肤达到油水平衡，进而改善毛孔问题。