（一）杨桃应该怎么吃

　　做成酸奶水果：

　　1、主料：杨桃1个；调料：芒果1只、南山益生菌酸奶3份。首先准备酸奶，杨桃，芒果，番茄各一个。

　　2、然后芒果洗净切开对半。

　　3、再然后在一半芒果肉上切横竖刀。

　　4、紧接着杨桃洗净切成小片。

　　5、再然后番茄洗净削皮。

　　6、芒果把肉返过来，番茄皮摆好形，杨桃摆在旁边。酸奶淋面即可。

（二）男性的更年期应该怎么顺利度过？

　　重新调整饮食

　　控制热量，以营养高的饮食为目标。为适应摄取男性激素之原料的胆固醇，采取能均衡调和氨基酸积分高的食品的菜谱为宜。

　　运动

　　运动具有是使男性激素（睾酮）活性化的效果。拉伸、有氧运动（有意识的步行）、肌肉强化运动这三种构成最为理想。

　　正确的营养素补充

　　灵活运用饮食营养方面的补充作用。热别是抗疲劳的抗氧化剂的补充是很有效果的。

　　定期进行健康体检及抗老化程度的全面体检

　　每年进行一次健康体检。如果经济宽裕，做一个能了解血管或肌肉等老化程度的抗老化的全面检查，客观评价目前自己的“健康质量”。

　　体内激素的确认

　　这一项在咱们国内目前重视不足，是通过血液或唾液进行以男性激素为中心的多项激素的检查。根据检查结果，探讨激素补充疗法的选择。

　　注意精神压力的管理

　　克服男性更年期障碍中最重要的是“不要积攒压力”。通过能够释放压力的朋友、兴趣、运动或事情等，切身去感受快乐和喜悦。另外，适当接收心理专家的疏导也是一个好的方式。

　　适度的性生活

　　更为恰当的说，应该是良好的性生活。不要把性生活当成是应付生活的方式，静下心来，重新赏识夫妻间的感情，尝试早已淡忘的亲吻、拥抱的各种形式的爱情表达。姓生活期间可适当营造音乐、照明等浪漫氛围。

　　高质量的睡眠

　　因为睡眠中不吃食物，肠胃得到休息，内脏得到安静。同时抑制产生活性氧，增加NK细胞（免疫力强、消灭活性氧）。

　　提高睡眠质量对更年期的人来说更为重要，室内的光、温（湿）度、声音、床垫的硬度、枕头等都应该引起我们的重视。

　　禁烟、避免过度饮酒

　　迄今为止，还没有发现吸烟的好处，至于它的不利之处也没必要一一列举。从女性的角度来说是难以忍受烟熏黄了的牙齿和全身散发的烟熏味。

　　不过在刚开始戒烟时容易发胖，因此要注意饮食、不要忘记加强运动。

（三）枸杞应该怎么泡水

　　1、枸杞泡水喝的方法是取适量枸杞子，一般为10-15g左右放入杯中，取开水500ml左右倒入杯中。枸杞子一般都经过干燥处理，所以遇水后多会胀大，待水温合适后直接饮用即可。枸杞子泡水喝的方法和日常饮茶并无明显区别，只是将枸杞子代替了茶叶而已，所以并没有太多方法和步骤上的讲究。

　　2、唯一的区别在于枸杞子泡水喝后可以将枸杞子直接嚼服。此外，枸杞子具有润肺明目、补肝肾阴的作用，对于本身属于阴虚内热体质者，可用枸杞作为代茶饮，方便快捷，但是如若本身为阳虚体质者则不宜选择枸杞作为代茶饮。

（四）枣应该怎么洗

　　1、准备水，在盆里装一半40摄氏度左右的水，这样的水温清洗红枣才不会使红枣的营养成分流失。

　　2、加面粉和食盐，在温水中加入面粉和食盐，面粉有吸附作用，可以把红枣缝隙中的小泥沙吸附出来，食盐可加快红枣中的泥沙和红枣分离。

　　3、浸泡，在水中倒入红枣，慢慢搅拌，浸泡半个小时左右，清洗，把红枣从盆中捞出来，然后用清水清洗，控干水分，在通风的地方晾干红枣上面的水分。