（一）黑鱼汤怎么做才能白

　　1、原料：黑鱼，葱姜，香菜，蒜米，盐。

　　2、黑鱼去掉内脏和腮，清洗干净。

　　3、在煎锅中加少许油，将鱼身两面煎至微黄。

　　4、煎好的鱼放入汤锅中，加入适量纯净水、葱姜，大火煮开，转小火慢慢熬。

　　5、待汤汁浓白时关火后食用即可。

（二）五花肉要怎么做才能更好吃

　　1、准备材料：五花肉150克、青红尖椒各适量。

　　2、配料：生姜、大蒜、葱、五香粉、料酒、鸡粉、酱油、白糖各适量。

　　3、五花肉洗净切成薄片，青红尖椒切成圈，生姜与大蒜切片，葱切段；

　　4、热锅放油，下入五花肉片炒散，翻炒至肉片出油；

　　5、加入两小勺料酒，炒匀；再放入两小勺酱油，翻炒均匀；

　　6、下入生姜与大蒜，炒出香味后下入青红尖椒，炒匀；

　　7、下入适量的盐、鸡粉、五香粉、白糖，再翻炒约2分钟后下入葱段炒匀即可出锅。

（三）鸭蛋怎么做才能减少腥味

　　1、煮鸭蛋的时候放少许姜，煮好后再用凉水过一下，不仅没腥味，还很容易剥皮。用鸭蛋炒蛋，还可以放入一个鸡蛋与之混合，可减轻鸭蛋的腥味。

　　2、鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用，入肺、脾经；有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效；适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用。用于膈热、咳嗽、喉痛、齿痛。

（四）哑铃减脂怎么做才能快速燃脂

　　1、哑铃俯身划船：减脂要从练背开始，这是毋庸置疑的，练背可以有效地减掉背部脂肪，还能塑造好看而有魅力地身形，在背后看起来立体有型。将后背练宽练厚，还可以起保护作用。这么一个有效地动作叫哑铃俯身划船。顾名思义，动作跟划船地姿势差不多，但前提是要俯身，也就是面朝地，挺胸直背，腰背挺直，然后双手各握一只同等重量地哑铃，保证重量是能接受地范围内。每组12~15个，做4~6组，这就是动作详解。

　　2、哑铃平板卧推：胸也是很重要的部位，无论是男生还是女生，有个结实的胸部能大大增加回头率。特别对肥胖的女性来说，胸部脂肪比较集中，要是训练方式不对，势必会将胸部脂肪减掉。那么，胸部就会不太美观。因此，增强胸部肌肉的训练就很有必要，哑铃平板卧推就是要将哑铃握住，举到胸前的部位，然后在健身椅平躺仰卧，保持有节奏的呼吸，慢慢垂直往上推，顶峰收缩之后再缓缓控制下来。组数与练背同样。

　　3、哑铃负重深蹲：腿部力量很重要，也要经常练。做这个动作，要手握两个同等重量的哑铃自然放在身体两侧，手部尽量放松不发力，一开始挺胸直背双膝站直。慢慢往后坐，同时要保持挺胸直背不要变，蹲下去的过程腰不能弯，膝盖也不能往前跪，整个负重深蹲一气呵成，蹲下去的时候不要太低，达到大腿与地面平行的程度就行。

　　4、哑铃坐姿推举：肩部练好了，穿衣服会很好看。哑铃坐姿推举要求我们手握两个同等重量的哑铃，举过肩膀，小手臂与大手臂垂直，也就是肘关节成九十度。垂直缓慢往上举，手臂伸直就行，然后控制速度慢慢地下来，用心感受肩部的发力，哑铃起到的是负重的作用。

（五）俯卧撑怎么做才能做好

　　1、面朝下躺在地上。

　　2、把手放在身体两侧，手掌朝下，五指张开指向前方。

　　3、把脚弯曲起来，用脚趾抵住地面，脚后跟则立在上端。

　　4、推地面。躺在地上时，保证身体呈一条直线，用手推地面直至手臂完全伸直。

　　提示：在起立的时候要收缩背部、腹部、臀部以及大腿的肌肉，以保证身形呈一条直线。

　　5、放下身体。缓缓放下身体，直至胸部碰到地面。

　　提示：如果你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起来du更省力；如果你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。

　　6、重复以上动作，直至手臂完全没有力气，这时你就可以趴在地上好好休息放松一下了。